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朝食はいつもは コーヒとトーストとおかずでしたが 1週間前より トースト コーヒー抜きで、味噌汁、紅茶 野菜、肉、いろいろ炒め。
トーストの炭水化物よくないと聞き、変えました。いろいろ痛めの中身（苦瓜、玉ねぎ、ネギ、きのこ、きくらげ、ベーコン、豚肉、海老、ジャガイモ、など） 朝から元気が出そう。
最近ビーチでの瞑想とウオーキング再開しました。 店でスクワット１００回はつずけていますが、あまり歩いてないので２０分程歩いています体調はいい。
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