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ケンのブログにアクセスありがとう。日本の皆様、タイに住む日本のかた、海外すむ日本のかた みんな ウェルカム。プーケットに来られる方は、ぜひケン レストランによってみて下さい。夕方筋トレを終え５時半くらいから店でビールを飲み始めます、ケンさん 音楽を聴きながら（どんな曲でも聞けます）一緒に飲みましょう、手つくりのつまみを作つてあげます。 クリック よろしく
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最近朝のトレーニングの瞑想のときに日光に当たっています。
日焼け止めを塗らずに一日15分程度の日光浴
日光浴5つのメリット
1.ビタミンDが増えることで免疫力がアップ
紫外線を浴びると体内でビタミンDが合成され、がん細胞の増殖を低下、
免疫力向上、糖尿病予防、筋肉の強度を高める
2.気分を安定させるセロトニンが生成される
3.体内時計を整える
4.美しい肌づくりをサポートする
5.血圧を下げる
今の季節は太陽が北にあり 店に日差しが入ります、冬になれば ビーチで瞑想するつもりです。
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