うつ病改善に必要な栄養素は「オメガ３脂肪酸」

油の種類は色々ありますが、
オメガ３脂肪酸は心身の健康に
多くの効能をもたらしてくれる
んですってー

オメガ３脂肪酸は

炎症をコントロールし
中枢神経系統の機能を正常化したり、

神経伝達物質の生成量を高めたり
脳内の情報伝達を活性化したりして

脳が老化するリスクを下げて

くれたりする

そうなんですー

コルチゾールの過剰な分泌を
抑えてセロトニンを増加させるので
うつ病の治療にもすすめられている
んですってー

オメガ３脂肪酸が含まれる食品のご紹介！

・脂肪分の多い魚

・シード類

・ナッツ類

・豆類

・卵

気になった方はぜひ
積極的に摂取してみて

くださいね

気軽に取りたい人は

サプリもどうぞ

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