スピードの刺激が欲しくて、インターバルをしてきました。
今日の距離は、300mでつなぎを少し長めの150mを13本。
その代わりに、いつもより少し設定タイムを上げて300を60秒前後（3'20/kmペース）を目標。
今回はつなぎはリカバリーの意味合いを強くしたので、300のタイム（ペース）のみ✏
56 3'10/km
59 3'19/km
58 3'14/km
59 3'17/km
60 3'21/km
60 3'21/km
58 3'16/km
59 3'17/km
61 3'25/km
59 3'18/km
61 3'25/km
64 3'36/km
60 3'23/km
前半の200m弱が向かい風が吹いたりする感じで多少振り回されましたが、まずまずかと。
11本目以降は単なる力不足です
ただ、インターバルを少しリカバリー重視にしたおかげで最後まで前回のインターバルよりも速く、そして身体の使い方などを意識しながら走れました。
まだまだ短い距離は苦手なので、積極的に底上げをしていきたいと思います
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今日の距離は、300mでつなぎを少し長めの150mを13本。
その代わりに、いつもより少し設定タイムを上げて300を60秒前後（3'20/kmペース）を目標。
今回はつなぎはリカバリーの意味合いを強くしたので、300のタイム（ペース）のみ✏
56 3'10/km
59 3'19/km
58 3'14/km
59 3'17/km
60 3'21/km
60 3'21/km
58 3'16/km
59 3'17/km
61 3'25/km
59 3'18/km
61 3'25/km
64 3'36/km
60 3'23/km
前半の200m弱が向かい風が吹いたりする感じで多少振り回されましたが、まずまずかと。
11本目以降は単なる力不足です
ただ、インターバルを少しリカバリー重視にしたおかげで最後まで前回のインターバルよりも速く、そして身体の使い方などを意識しながら走れました。
まだまだ短い距離は苦手なので、積極的に底上げをしていきたいと思います
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