こんにちは。健美処 おふく堂です。
本日は「ドカ食いの原因は睡眠と食欲の種類です！」です。
あなたはドカ食いをしたことがありますか？お腹いっぱい食べたい欲求を抑えきれない
時もあると思います。では何故、ドカ食いをしてしまうのでしょうか？
まず食欲には４種類あって
・習慣
・報酬
・補給
・ストレス耐性
とあります。
習慣は１日に決まったタイミングで食事を取ることです。
報酬とは「頑張ったからご褒美」として摂る食事です。
補給はエネルギーが足りなくなった時に身体にエネルギーを補給するために取る食事です。
ストレス耐性とはストレスがかかった時にその吐口として食べることです。
どか食いが起こってしまう方はストレスを過度に受け、
ストレス耐性でどか食いをしてしまう方が多くいらっしゃいます。
ではストレスを受けた際にどか食いをやめてしまうとどうなるのでしょう？
それはどか食いによって解消されるはずのストレスが単純に溜まります。
そうなると余計イライラしたり身体を壊したりと、
体にとって悪い状態が起こってしまいます。
ストレス解消のためのドカ食いを控えたいと思っている方は
ぜひ以下のことを試してください。
我慢する前にちょっとずつよく噛んで食べる、
そして一番大事なのが睡眠を良く取る事です。
睡眠が足りないと味が濃いものを食べたくなってしまいます。
その為、睡眠不足の状態でどか食いをしたくなった時は、
まず仮眠をしてみてください。
この様にどか食いしてしまう方はその時に身体からの
何かしらのサインが出ていると思い、
無理をしてどか食いをやめようと悩まなくてもいいと思います。
もちろん体のことを思うとやめたほうがいいのですが…
ストレスを溜めない事が優先です。
自分自身が「何が原因で」どか食いしてしまっているのかを知る事によって、
どか食いする前に対策ができる様になって来ます。
まずは身体の声を聞いてあげながら、今はどんな状態かを
知ることから始めていきましょう。
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