１０３３回
ニャー さん
茂木先生こんにちは。
23歳、男性、社会人のニャーです。
以前はご回答ありがとうございました。
茂木先生の意見を聞きたく、一つ質問させていただきます。
今、私はマインドフルネスの実践として、1日に10分間の瞑想をここ2.3週間ほどやっています。
ただ、これがなかなか馴染まず、瞑想をすると逆に疲れてしましいます。
そのため、昨日は瞑想を10分する代わりに、20分ほどクラシックやジャズを聴きいる日にしました。
自分の中では、芸術に触れている時間も瞑想をする時間も「今、ここ」にいる状態であり、変わりはないのではないか？と感じてるのですが、
マインドフルネスの効果としては、瞑想をする方がいいのでしょうか？
茂木先生の意見をお聞きできれば幸いです。
どうぞよろしくお願いいたします。
ご回答。
私もニャーさんと似た感覚を持っています。
つまり、マインドフルネスは、日常の中で実践すればいいのであって、「瞑想」という特別な行為をする必要はないのではないかということです。
実際、歩いたり、走ったり、あるいは今このようにパソコンに向かっていたりしている間も、ずっとマインドフルネスを実践しているように感じます。
瞑想は、確かに気づきや変化をうながす「触媒」であって、ある時期には必要かもしれないし、ときどきやってみるのもいいかもしれないけれども、習慣化したりする必要はないのかなと思います。
ただ、瞑想についてはいろいろな体験が世界にあるのでしょうから、これはあくまでも私の個人的な印象です。
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