８６１回
ノアールさん
今年高校を卒業し、今は浪人をしている者です。
高校を卒業する前に、ある教師からとても理不尽な目に遭い、トラウマのようになってしまいました。
集中が途切れたときなど、ふとした瞬間にその事を思い出してしまいます。
一度思い浮かぶと、こうすればよかった 、 ああ言い返せばよかった などの後悔や、怒りの気持ちで心が支配されます。しばらくの間そのことで頭がいっぱいになり、動悸もします。
３ヶ月ほどこの状態が続いています。
もうその教師とは関わることはありませんし、どうでもいいことなので、早く忘れてしまいたいです。
しかし、なかなか頭から離れてくれません。勉強に集中するためにも、思い出さないようにするか、そのことで頭がいっぱいにならないようにしたいてす。
どうしたらいいのでしょうか。
ご回答いただければ幸いです。
ご回答。
それは、たいへんでしたね。。。
世の中にはいろいろな人がいて、偶然の要因で、そのような人と出会ってしまって、不条理な目にあうことがあります。
その先生はひどいですが、ノアールさんは何も悪くなく、ただ、そのようなことになってしまっただけです。
あとは、その体験を自分なりにどう消化するかです。
なによりも、できるだけ受験勉強に集中していただきたいと思います。
その上で、どうしても思い出してしまったときには、その記憶を抑圧しようとするよりは、むしろ、その時自分は何を感じていたのか、どうして不条理だと感じたのか、なにがそんなに怒りを感じることだったのか、そのときにおこったことをありありと思い出して、分析することが、のりこえるためには有効なのです。
もちろん、そうする余裕のようなものができたときでいいのですが。
この方法をprolonged exposureといいます。
そうすることで、その記憶が自分の中であばれることなく、次第に檻の中にとじこめられます。
文脈ができていくのです。
受験、がんばってください！
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