今年は梅雨明けも早く、猛暑、いや、酷暑が予想されています。
去年はかなり暑かったですが、今年はもっと暑いかもしれません。
てことで、正しい熱中症対策は知っておくと便利だと思います。
熱中症対策は色々あります。
・日光を避け、日陰に移動する。
とても良いですが、今は屋内でも熱中症になります。
うちの父も締めっ切った部屋でネット碁を打っていて熱中症で倒れました。
日光を避けたから大丈夫ではなく、体温上昇をいかに抑えるかがカギと
なるので判断は難しいところですよね。
暑い室内、暑い日陰は基本的にNGだと思ってください。
・冷風タイプのハンディファンを利用する。
これはよく見ますね。特に若いレディーに多い印象です。
これ実は時と場合では危ないです。
確かに風を送りますが、日中野外で使うときは注意が必要です。
その風が熱風となり、体温が逆に上昇します。
・冷却シートで汗を拭く。
これは暑いときにサッと拭くと気持ちいいですよね。
しかし、これは拭いた表面のみ温度を下げる効果しかなく、
体内温度は下げれないので汗を拭くついでが良いと思います。
ただ、パウダーインのものは汗腺を塞ぎますので汗をかけなくなり
注意が必要です。
・水をいっぱい飲む。
これは危ない。これは危険極まりない。
水分はいっぱい補給するのが熱中症対策としてはとても有効です。
しかし、水はだめです。
水分補給は汗の放出による体内の水分を補うためですが、
汗は水と共に塩分やミネラルも同時に放出しています。
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これ、厳密には違います。
汗は体温調節でかくのはその通りですが、汗の中の塩分は
再吸収されて体内に戻る仕組みになっています。
この時に大量に塩分を摂ると塩分過多となり悪影響となります。
なのでこの時は塩分の摂りすぎに注意が必要です。
しかしこの機能が追い付かないほどの多量の汗をかけば再吸収されず
塩分が失われていきます。
この塩分が失われていく状態で塩分の入っていない水のみの補給では
体内塩分濃度が足りずに筋肉の痙攣や不整脈を引き起こしたりします。
なので飲むとしたら状況を判断して大量の汗をかいた場合は、
塩分とミネラルがバランスよく配合された飲み物を摂るといいです。
ただの水のがぶ飲みは水中毒を引き起こしとても危険です。
・塩飴を食べる。
これも上記と同じでよく判断してから食べるといいと思います。
・冷感スプレー。
これは冷却シートより扱いが難しいです。
メントール入りではその効果で一瞬冷っとしますが、
体内温度は下げれないうえにスプレーの成分で汗腺を塞いでしまう
恐れがあるので、使い過ぎは良くないようです。
・手のひらを冷やす。
これはものすごく良い方法です！
手のひらにはなんと動静脈吻合血管という体温を調節することのできる
特殊な血管が存在します。
ここを冷やせば深部体内温度まで冷やすことが出来るため、
冷たい飲み物などを買ったときにしっかりと両手で数十秒持つと
一気に体内温度を下げれるのでおススメです。
・冷房の効いた部屋で休む。
もうこれが最強です。
これに勝る熱中症対策はありません。
野外で危険を感じたら近くの冷房設備のある施設に入りましょう。
これから音楽フェスの季節に入ります。
さあ、みんなで楽しく音楽フェスを楽しみましょう！！