肩こりを改善する上で、セルフでできるポイントは
首や肩を温めることですo(^▽^)o
筋肉の緊張が和らいでで血行がよくなって、肩こり解消
に効果あり！
手軽にできるのは、ぬらしたタオルを熱いお湯でしぼったり
レンジにかけて、首の後ろや肩に当てる方法です。
市販のホットパックやカイロを利用するのもよし。
これから寒くなると、体が縮こまって肩に力が入るだけで
なく、体温を保つために血管が収縮して血行が悪くなります。
首や肩を冷やさないように、スカーフやフリース等を利用して、
寝るときも肩が冷えないように気をつけると良いです。
そして全身を温めるにはなんといってもお風呂が一番です。
特に、ぬるめのお湯にゆっくりつかる半身浴は、代謝が
良くなり疲労物質が除去され、肩こりも疲れもとってくれます。
肩こりは慢性化、重症化すると解消するのに時間がかかります。
早めに上手にセルフ解消できることがポイントです。
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