本日１４回目は
みなさんへ
“おならの撃退方法”についてお伝えしていきます。
この方法を実践するだけで
あなたはあの嫌なお腹の張りが無くなることはもちろん
おならがお腹の中から“消えてなくなる”ようになります。
消える？って信じられないかもしれませんが、
今からお話することを毎日１０分で良いので実践してみて下さい
そうすればあなたは
お腹がスッキリする以外にも
さらに、気持ちよく睡眠をすることもできるようになります
騙されたと思って読んでみてくださいね！(＝⌒▽⌒＝)
便秘でつらいのは、しらない間に“ガス”がたまり
お腹が張って、臭いおならが出やすい
さらに、何もやる気が起こらない
そんな状態になっていませんか？
◆会社が近かずくにつれて便秘になりやすい人
◆週末になるにつれて、便秘が悪化していく人
あなたはどちらのタイプでしょうか？
これって腸内にたまった便が腐敗している
最悪な状態なんですよね！！
さらに悪玉菌が大量発生して
本当に危険な状態なんです
それでは、そのお腹のはりを解消する方法をお伝えしますね！
それは、『腸のマッサージ』です！！
これはもともと、内視鏡検査で腸内に入った空気を排出するため
の処置として考えられた方法なんですが
これをお腹の張り解消法として
腸の外側から刺激を受けることで
腸内にたまった“ガス”を抜き易くする方法です
これはすぐに効果がでる方法ではありませんが、
毎日継続することで習慣化されますので
続けていってください。
ここで一つ注意点ですが
お腹を強く圧迫したりいきんだりはしないことです
あくまでも軽くお腹をなでる感じおこなって下さい
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【実践３】 腸のマッサージ
★寝る前のリラックスした状態がお勧めです！
１．体の左半身を上にして横になってください。
２．深呼吸をしながら時計回りにお腹を
マッサージしてください。
３．毎日５分～１０分を目安として下さい
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それでは、今日の夜から実践していきましょう！！
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今後ともよろしくお願いいたします。
【便秘に負けるな！】改善ドクターゆっきーより
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