本日で１５回目となりました
いつも私のブログに訪問いただきありがとうございます。
また、本日も１日のお勤め大変お疲れ様でした！！
便秘改善に向けて体調はいかがでしょうか？
今日は以前も別な方法でご紹介しましたが
あなたが、今も抱えているだろう“ストレス”からくる
腸内環境の異変をいとも簡単に改善し
しかも自宅でお金をかけずに実践できる方法について
お伝えしていきます。
最後までお読みいただければ
今日から実践も可能ですので是非チャレンジをして下さいね！！
その方法とは
“腸のストレス軽減方法”です
あなたは、今週も・・・
毎日の通勤ラッシュからくるストレス
通勤時の渋滞からくるストレス
さらには人間関係で知らない間に負担がかかってしまい
心理的なストレスが蓄積されていませんか？
水曜日と金曜日は決まってお付き合いでの懇親会？
１週間で２回も暴飲暴食していませんか？
これでは、腸に負担がかかりぱっなしで、
物理的なストレスが、腸の働きを鈍くして、
さらに便秘を加速させてしまっているんですよ
いっぽう、心理的なストレスも腸の機能を
これでもかっていうくらい低下させてしまっているんです
これでは、腸がいつまでたっても休む暇もなく、
一向に便秘から解消される気配はありませんよね
それでは、今日の本題ですが・・・
今まで私がご紹介した、食生活の改善や適度な運動
をお勧めしてきましたが
本日はペースダウンをしてください！！
どう言うことかといいますと、
あまり気合を入れすぎている状態が続いてしまうと
逆に、腸にストレスをかけてしまっているんです
ですので、あなたに忠告をします！
本日は“なにもしないで！！”
“リラックスタイム”を作ってください！！
それは
あなたも大好きな音楽を聴いてみることです
特に私がお勧めする音楽とは？
“ヒーリングミュージック”です。
これは腸のストレスをやわらげる
効果バツグンな方法なのです！！
今日は
心も体もリラックスをさせることを第一に考えていきましょう
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【実践４】ヒーリングミュージックを聞く
★音楽は心身をリラックスさせ痛みも軽減されます！
１．あなたが好きな気軽に聞けるスローテンポな曲を選んで下さい。
２．聞いている時は、便秘のことは忘れて下さい。
３．音楽に合わせて、呼吸法を実践してください。
４．そのまま、便意を感じたらトイレに行ってください。
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たまには、リラックスしてゆっくりお休みください
それでは、おやすみなさい。
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今後ともよろしくお願いいたします。
【便秘に負けるな！】改善ドクターゆっきーより
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