こんばんは!! ゆっきーです
本日は便秘には、切っても切れない関係であります
食生活についてお話したいと思います。
あなたは普段から美味しいものを好きなだけ食べたいですよね
そして、美味しい食事を摂れる喜びは本当に
格別なものですし、さらにやる気がみなぎって、
いつでも明るく元気な行動や言動ができることで
あなたの周りにいる人の全員が幸せになれて
人間関係にも悩むことがなくなるため
本当に一石二鳥ですよね!
何を言いたいかと言いますと、あなたには
いつでも美味しい食事をしてもらうことで
ストレスが溜まることもなく、
さらに便秘に良いとされる食事が摂れることで
いつでも快便そして気分爽快になれますし
若々しい肌だって取り戻すことだってできるんです!!
さらにお腹廻りも
すっきり!!にすることだってできるんです!!
これは医学的にも“腸に良い”ものばかりです
その栄養源について、具体的に説明をしていきますね。
その前に、あなたに質問があります
今あなたは、
ダイエットのために食事をおろそかにしていませんよね
食事を摂らないかわりに、サプリメントなんかで
補って、一切食事を摂らないなんてことはしていませんよね
それは絶対にNGです!!
それでは、発表 します!!
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<栄養抜群ベスト10>
★目標:腸に働きかけて、目を覚まさせましょう!
【1】不溶性食物繊維 ⇒ 便のかさを増やすことが可能
<きのこ・海藻類>
【2】水溶性食物繊維 ⇒ 便を柔らかくすることが可能
<根菜・葉野菜類>
【3】植物性乳酸菌 ⇒ 善玉菌が腸まで届くことが可能
<漬物・味噌>
【4】オレイン酸 ⇒ オリーブオイルで小腸を刺激することが可能
<オリーブオイル・ごま類>
【5】水分 ⇒ 毎朝飲んで胃や結腸を刺激することが可能
<ミネラルウォーター>
【6】スパイス成分 ⇒ けいれんの抑制、膨満感の改善が可能
<シナモン・ナツメグ>
【7】ビタミンC ⇒ 腸の蠕動(ぜんどう)運動を促すことが可能
<果物類>
【8】マグネシウム ⇒ 便を柔らかくすることが可能
<玄米・いも類>
【9】オリゴ糖 ⇒ 善玉菌が元気になりパワーアップ!!
<はちみつ・大豆>
【10】ハーブ成分 ⇒ 腸内を殺菌、抗菌、消化促進することが可能
<ペパーミント・タイム>
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以上が、ベスト10です!!
これらを意識して日々の食生活に摂りいれて下さい。
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今後ともよろしくお願いいたします。
【便秘に負けるな!】改善ドクターゆっきーより
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