本日は便秘には、切っても切れない関係であります
食生活についてお話したいと思います。
あなたは普段から美味しいものを好きなだけ食べたいですよね
そして、美味しい食事を摂れる喜びは本当に
格別なものですし、さらにやる気がみなぎって、
いつでも明るく元気な行動や言動ができることで
あなたの周りにいる人の全員が幸せになれて
人間関係にも悩むことがなくなるため
本当に一石二鳥ですよね！
何を言いたいかと言いますと、あなたには
いつでも美味しい食事をしてもらうことで
ストレスが溜まることもなく、
さらに便秘に良いとされる食事が摂れることで
いつでも快便そして気分爽快になれますし
若々しい肌だって取り戻すことだってできるんです！！
さらにお腹廻りも
すっきり！！にすることだってできるんです！！
これは医学的にも“腸に良い”ものばかりです
その栄養源について、具体的に説明をしていきますね。
その前に、あなたに質問があります
今あなたは、
ダイエットのために食事をおろそかにしていませんよね
食事を摂らないかわりに、サプリメントなんかで
補って、一切食事を摂らないなんてことはしていませんよね
それは絶対にＮＧです！！
それでは、発表 します！！
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＜栄養抜群ベスト１０＞
★目標：腸に働きかけて、目を覚まさせましょう！
【１】不溶性食物繊維 ⇒ 便のかさを増やすことが可能
＜きのこ・海藻類＞
【２】水溶性食物繊維 ⇒ 便を柔らかくすることが可能
＜根菜・葉野菜類＞
【３】植物性乳酸菌 ⇒ 善玉菌が腸まで届くことが可能
＜漬物・味噌＞
【４】オレイン酸 ⇒ オリーブオイルで小腸を刺激することが可能
＜オリーブオイル・ごま類＞
【５】水分 ⇒ 毎朝飲んで胃や結腸を刺激することが可能
＜ミネラルウォーター＞
【６】スパイス成分 ⇒ けいれんの抑制、膨満感の改善が可能
＜シナモン・ナツメグ＞
【７】ビタミンＣ ⇒ 腸の蠕動（ぜんどう）運動を促すことが可能
＜果物類＞
【８】マグネシウム ⇒ 便を柔らかくすることが可能
＜玄米・いも類＞
【９】オリゴ糖 ⇒ 善玉菌が元気になりパワーアップ！！
＜はちみつ・大豆＞
【１０】ハーブ成分 ⇒ 腸内を殺菌、抗菌、消化促進することが可能
＜ペパーミント・タイム＞
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以上が、ベスト１０です！！
これらを意識して日々の食生活に摂りいれて下さい。
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今後ともよろしくお願いいたします。
【便秘に負けるな！】改善ドクターゆっきーより
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