前回、“座りすぎからくる腰痛”に一番効くストレッチ”について書きました。
では、これは何に効くストレッチでしょうか？
実はこれも同じく太股の後側のストレッチ。写真をくるっと左に90°回転させると座ってるバージョンと同じ形になりますね！
違うのは身体にかかる重力量や関節の動き、必要な筋力、バランス力の差です。どちらが効くかというと…セルフケアならやり易いほうでOK！
整体院 健康工房では、あなたに一番効くストレッチをマンツーマンで指導、歩くために最適な状態にお身体を整えていきます。
ストレッチのポイントは
①反動をつけない
②痛気持ちいい範囲でする(頑張りすぎはNG)
③息を吐きながら20秒(息継ぎOK)×3セットくらい
デスクワークやデスクスタディが多い方、正座が好きな方、やってみてくださいね😃👍
