明けましておめでとうございます。
明日からよろしくお願いします。
年末年始、皆様はいかがお過ごしでしたか？
私はもうすぐ始まる試験に向けて、とにかく座っている時間が長く腰が痛くなりました。
『座る』
実は立っている時より腰に負担がかかるのです。
そんなときに一番効くストレッチがコレ！
太股の後側のストレッチ。
座りすぎからくる腰痛にオススメです！！
ストレッチのポイントは
①反動をつけない
②痛気持ちいい範囲でする(頑張りすぎはNG)
③息を吐きながら20秒(息継ぎOK)×3セットくらい
帰省や旅行で移動が多かった方、受験生の方、やってみてくださいね😃👍
