大文字登山、下りで痛みが少し出た右膝。
来年に向けての対策は！
右足の外反母趾の改善です。
これぐらいの軽度のものなら
改善の可能性があると思います。
改善に必要なことは
母趾の筋肉強化
①揉む
②母趾を鍛えるエクササイズ
③歩き方、立ち方の練習
一年間この３つを頑張ります
膝に痛みがある方は、外反母趾から来ているかもしれません。
いつもは大丈夫だけど、長時間歩くと痛みが出る、階段で痛みが出る、という方。
早めの対策が改善の秘訣です！
一緒に頑張りましょう
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