今日は京都マラソン。昨日までの曇り空から一転、とてもさわやかな青空が広がっています
８時半に西京極をスタート。１１時頃、先頭のランナーがゴールの平安神宮に到着したようです。当店のお客様も出場されています
今日は震災からちょうど一年の日でもあります。開催日を別の日にすることも検討して、敢えて今日開催することになった京都マラソン。参加費の一部は被災地に寄付されるそうです。晴天の中、ランナーも応援している人も、沢山の人が、被災地の事を思いながら過ごす心が、青空を飛んで届くといいですね。
さて、運動後はケアの仕方で、疲労した筋肉の回復スピードが違ってきます。
捻挫や靱帯を損傷など怪我をした場合は、ひとまずすぐにアイシングをして病院へ！
左足首を怪我したときは左手首を、右膝を怪我したときは右肘を、というように「相対性理論」を使って患部以外を擦ったり回したりすると、回復が早くなります。
炎症がないときは、興奮している筋肉を鎮静させるケアを行います。ゆっくりしたリズムで、ちょっと長めに擦る揉むなど丁寧にケアを。副交感神経が優位になり、治癒力がアップします。
どうぞお試しくださいね
運動前のケア⇒こちら
京都マラソン２０１２①⇒こちら
京都マラソン２０１２②⇒こちら
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