『超健康と長寿の専門家』・『痛みの専門家』の益子竜弥による、『「両極」の治療：痛みに対する最先端の治療』の続きです。
「認知行動療法」の続きです。
前回までは、
出来事→自動思考→感情・思考→痛みが変化する
ということをご説明してきました。
ここで、非常に重要なことがあります。
それは、「自動思考」は、害を与えることもある、ということです。
それが、「適切でない」自動思考です。
確かに、「自動思考」は、非常に大切です。
特に、「危険を回避する」場面で、特に重要です。
例えば、森の中を歩いていて、熊に出会ったとしたらどうでしょう。
まさか、のんきに「森の熊さん」の歌は歌わないでしょう。
普通であれば、「恐怖」という感情と、「命の危険がある」という思考が生じるでしょう。
しかも、「瞬間的」に感じるはずです。
これがまさに、
出来事→自動思考→感情・思考
です。
ここで、この反応に時間がかかった場合はどうでしょう？
例えば、1分かかったとしたら・・・
その1分の間に、熊に襲われ、重傷を負っているかもしれません。
ですから、一刻も早く、戦うなり逃げるなり、何らかの手を打つ必要があります。
ちなみに、この瞬間的に「戦うか逃げるか」の判断することを「闘争・逃走反応（fight-or-flight response）」と言います。
ここまでをまとめますと、
出来事→自動思考→感情・思考
が、「瞬間的」に起きることは、「危険を回避する」という目的では、「理」にかなっているということになります。
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