今回は ちょっと健康について
みなさんは 口呼吸ですか？鼻呼吸ですか？
私は「ホラ、口がポカーンと開いてるよ～」と
指摘されたことがある程の 口呼吸です。(＾＾ゞ
その口呼吸。。。
実は身体にとって 問題だらけだそうです。
口呼吸の問題点
・鼻の通りが悪くなる
・顔や肩、首のラインの歪み
・口の周りの筋肉が弱くなる
・顔の血流悪化による乾燥
・肌荒れやニキビ
・アトピー
・風邪をひきやすい
・歯並びが悪くなる
・二重あご、たるみ
・いびき
・睡眠時無呼吸症候群
・口内炎ができやすい
・虫歯になりやすい
・口臭の原因
・免疫力が低下
・難病を引き起こす可能性あり
鼻呼吸の効果
綺麗な空気を肺に送ることが出来る
→鼻には吸った空気を浄化する機能が備わっています。
空気中のほこりを取り乾燥した空気を適度な湿度にして、
のどや肺にとって刺激の少ない空気にしてくれます。
空気を沢山吸い込む事ができる
→口呼吸よりも鼻呼吸の方がたくさん空気が吸えます。
酸素をたくさん吸うことは、脳細胞や手足の指先にまで新鮮な酸素を
行き渡らせることにつながります。
眠くなるのを防ぐ
→口呼吸になると、早食いになり、早食いをしてしまうと
胃に負担がかかり消化に時間がかかってしまいます。
その結果眠くなりやすいなどの症状があるようです。
食事中は口を閉じてよく噛むようにしましょう。
顔が引き締まる
→口で息を吸い込んでばかりいると「ポカーン」とした
だらしない表情になりがちですが
鼻呼吸をすれば顔が引き締まってきます。
記憶力、運動能力の向上
あるテレビ番組で、小学生に口ポカ状態と口にテープを貼った状態で
計算問題、握力測定、背筋力測定をさせていました。
結果、どれも口にテープのほうが能力がアップしていたとの事です。
鼻呼吸のほうが酸素が全身に行き渡るため、能力が発揮されるとの事です。
生活が充実する
→1日の活動を、充実した最低8時間の鼻呼吸による睡眠で回復した上に、
なお少々あまった力が湧くほどに休養すれば、躍動感のみなぎった
輝きのある生活を送ることができます。
もちろん、鼻呼吸だけでは苦しいので、
息を吐く時は、口からでも全然かまいません。
普段から少しずつ意識して、呼吸を強くしましょう。
この記事を書いて下さった方
とても分かり易い内容で 引用させて頂きました。
ありがとうございました。(^-^)/
ちなみに ワンコは体温調節の為
ハーハーと口呼吸をする時はありますが 基本は鼻呼吸。
口呼吸をするのは 人間だけだそうです。
神経も安定するそうで ヨガなどは鼻呼吸で行うそう。。。
口呼吸はメリットは 何もないそうです。
私も今日から 鼻呼吸頑張ってみようと思います。
ん
寝てる間はどうしよう～
テープも売ってるそうですが
今日の所は マスクでもして寝ようかな？
みなさんも 是非鼻呼吸で。。。
風邪の季節 乗り切りましょう
それでは みなさんステキな眠りを。。。
おやすみなさ～い
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
みなさんは 口呼吸ですか？鼻呼吸ですか？
私は「ホラ、口がポカーンと開いてるよ～」と
指摘されたことがある程の 口呼吸です。(＾＾ゞ
その口呼吸。。。
実は身体にとって 問題だらけだそうです。
口呼吸の問題点
・鼻の通りが悪くなる
・顔や肩、首のラインの歪み
・口の周りの筋肉が弱くなる
・顔の血流悪化による乾燥
・肌荒れやニキビ
・アトピー
・風邪をひきやすい
・歯並びが悪くなる
・二重あご、たるみ
・いびき
・睡眠時無呼吸症候群
・口内炎ができやすい
・虫歯になりやすい
・口臭の原因
・免疫力が低下
・難病を引き起こす可能性あり
鼻呼吸の効果
綺麗な空気を肺に送ることが出来る
→鼻には吸った空気を浄化する機能が備わっています。
空気中のほこりを取り乾燥した空気を適度な湿度にして、
のどや肺にとって刺激の少ない空気にしてくれます。
空気を沢山吸い込む事ができる
→口呼吸よりも鼻呼吸の方がたくさん空気が吸えます。
酸素をたくさん吸うことは、脳細胞や手足の指先にまで新鮮な酸素を
行き渡らせることにつながります。
眠くなるのを防ぐ
→口呼吸になると、早食いになり、早食いをしてしまうと
胃に負担がかかり消化に時間がかかってしまいます。
その結果眠くなりやすいなどの症状があるようです。
食事中は口を閉じてよく噛むようにしましょう。
顔が引き締まる
→口で息を吸い込んでばかりいると「ポカーン」とした
だらしない表情になりがちですが
鼻呼吸をすれば顔が引き締まってきます。
記憶力、運動能力の向上
あるテレビ番組で、小学生に口ポカ状態と口にテープを貼った状態で
計算問題、握力測定、背筋力測定をさせていました。
結果、どれも口にテープのほうが能力がアップしていたとの事です。
鼻呼吸のほうが酸素が全身に行き渡るため、能力が発揮されるとの事です。
生活が充実する
→1日の活動を、充実した最低8時間の鼻呼吸による睡眠で回復した上に、
なお少々あまった力が湧くほどに休養すれば、躍動感のみなぎった
輝きのある生活を送ることができます。
もちろん、鼻呼吸だけでは苦しいので、
息を吐く時は、口からでも全然かまいません。
普段から少しずつ意識して、呼吸を強くしましょう。
この記事を書いて下さった方
とても分かり易い内容で 引用させて頂きました。
ありがとうございました。(^-^)/
ちなみに ワンコは体温調節の為ハーハーと口呼吸をする時はありますが 基本は鼻呼吸。
口呼吸をするのは 人間だけだそうです。
神経も安定するそうで ヨガなどは鼻呼吸で行うそう。。。
口呼吸はメリットは 何もないそうです。
私も今日から 鼻呼吸頑張ってみようと思います。
ん
寝てる間はどうしよう～テープも売ってるそうですが
今日の所は マスクでもして寝ようかな？
みなさんも 是非鼻呼吸で。。。
風邪の季節 乗り切りましょう
それでは みなさんステキな眠りを。。。
おやすみなさ～い
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ