85 ・かんたん肩こり体操

テーマ:
かんたん肩こり体操

寝起きや職場での仕事の合間にできる簡単な肩こり体操を紹介します。

下を見ます。
後頭部を両手で押さえて下向きに圧をかけます。


手で下向きに力を加えた状態でその力に負けないように頭を少しづつ起こしていきます。


完全に起こしたところで手の力を一気に抜きます。
それを3回繰り返します。

頭を横に倒します。

①と同じ要領で頭を押さえて圧をかけます。
手の力に負けないようにゆっくり起こしていき最後に一気に力を抜きます。


左右3回行います。

左右3回づつ首を回します。

両肩を耳の高さまで上げてストンと落とす。
これも3回繰り返します。



最後に腕回しを3回。
より大きく回すために


親指から挙げていき耳の高さまで来たら


手のひらを外側に向けてより後ろへ回しましょう。


やり方さえ覚えれば3分以内でできる簡単な体操です。

ぜひ、お試しください。

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