こんばんは、訪問(人''▽｀)ありがとう☆ございます。
１００ｇ、どうやって減らしたらいいかなって思います。
これは、立ち向かう選手だと思います。
100g減らすには？
720kcal減らす！！
１ｋｇ減らす＝7200kcal
私の場合、一日で１ｋｇ増えました。
そのまま、増え続けました。
また、１ｋｇぐらい減りました。
そして、増えました。
お正月３ｋｇ増えました。
しばらく、がんばり２ｋｇ減りました。
こんな事の繰り返し・・・
そして、年齢とともに基礎代謝も下がってきました。
いろんな生活習慣病も、でてきています。
こんな私だから、できそうな改善点をだして、今は、⑥つの改善点を出しています。
【改善点】
（改善点）
① １８００カロリーオーバーしない食事にする。
②野菜をきちんととる。（栄養バランスでは、350gぐらいとなっている。）
③ 我慢する事（少々） 夜遅くは食べない事。
④1食においてカロリーの多そうな食事にしない事。（カロリーの高いものは少なくする）
⑤ 食事のカロリーは、3食平均的に食べる事。
（極端なカロリーにならないようにする）
⑥ごはんの量は決まった量の一膳にすること。
ダイエットの事を考えると、いっぱい守らないといけない事が多いと忘れています。
今、常にわすれないようにこれだけ実行できるようにしています。
できない時、守れない時もあります。
ゆっくり、気長にストレス抱えないようにっと思っています。
運動の事を考えると？
☆ 運動をしないと減らないそうです。
なんか、ネットをみているとそう書いてあります。
専門の所に行ってやれば良いとか？
でも、それができない人であれば痩せないのか？
無理だって書いてあるところもある？
絶対に自己流だと痩せないのか？
無理だと言われても私は、自己流でも頑張ってみます。
ｇｇｇｇｇ消費を続け体重を減らしていきたいですね。
改善点を、行っていくうちに反省だとかいろいろあると思います。
次の目標としては、改善点①がうまくできるようになったら、もう少し低くしたいと思います。
それでは、頑張れダイエット！