スポーツのの秋がやってきました。
いくつかの注意点です。
① 40歳過ぎての運動はあくまで“健康のため”であることを自覚すること。
②一つの運動だけでなく、いくつかの運動を組み合わせること。
「ジョギングを1時間やっています」と自慢する人がいますが、もったいない！
ジョギングを30分にして、残りの30分をストレッチや筋トレにすべきです。
健康であるためには、全身の筋肉や神経を刺激したほうがより効果的です。
③運動は朝行うべし。
運動の一番の目的は今日1日を健康に過ごすこと。
そのために、朝体をほぐして、ケガの無い1日を送ります。
寝る前に体をほぐしてもそれほど意味がありません。
④運動の基本は ”歩く“こと。
・100メートル前を見る。
・大股で歩く
・意識して腰を前に突き出して腕を振る 。
スポーツの秋！
爽やかな毎日を送りましょう！