朝の頭痛がひどく、昼から夕方になると楽になってくる
朝がつらくて起きられない・・・
腹痛・倦怠感・立ちくらみ・湿疹・動悸などがある
病院に行くと「起立性調整障害」という診断。
自律神経の働きが悪くなり、起立時に身体や脳への血流が低下するのが原因です。
１０代に多く見られるのは、第二次成長期には心身にめまぐるしく変化が起こるからです。
自律神経の働きには血糖値も関係しています。
血糖値が上がると下げようとして、血糖値を下げるホルモンをたくさん出し、
血糖値が急激に下がります。
血糖値が下がりすぎて低血糖になってくると、
頭痛
眠気
疲労感
いらいら
不安感
などの症状が出たりします。
その後、通常の血糖値にもどそうと、血糖値を上げるために交感神経系のホルモンがはたらきます。
血糖値が乱高下すると、交感神経のはたらきが大きくなるので、自律神経バランスが乱れます。
寝ている間に低血糖が起こるとからだは緊張状態になり、朝の疲労感や不調につながります。
夜中に急に目が覚める
夜中に起きて無性に何か食べたくなる
寝汗をかく
歯ぎしりをしている
などは夜間に低血糖を起こしているサイン。
糖質は、からだのエネルギー源として必要ですが、菓子パンにジュースという食事では、血糖値が上がりすぎてしまうし、タンパク質不足に陥りがち。
体を構成し、防御するのに必要な材料が不足してしまったら、不調に陥ってしまうのも当然かもしれません。
体重あたりのたんぱく質必要量は成長期では、大人より必要量が多いです。
からだが小さかったとしても、必要な量が大人より多いということは、大人と同じ量で食べていては足りないのです。
太るのが嫌で、食事量を減らすのは言語道断。
三大栄養素のたんぱく質・脂質・糖質、それを作りかえたり、使えるようにするために道具のような役目をするのがミネラル・ビタミンです。
両方揃うことで、栄養がからだの中で使われます。
人のからだには、たくさんの種類のミネラルが存在していて、ごく微量だったとしても大事な役割をもっています。
成長期に特に必要なミネラルは鉄・亜鉛・マグネシウム。
鉄のおもな役割
・血液の赤血球の材料となり、酸素を運ぶ
・コラーゲンの材料（からだをつくる）
・エネルギー産生の時に必要
鉄は食事からとりにくいので不足しやすいミネラル。
亜鉛のおもな役割
・体内の酵素200種類以上に関わる
・遺伝子に関わり、細胞の成長に影響する
・ホルモンの合成、分泌
・免疫に関わり感染症を予防する
細胞の成長やホルモンは成長期に特に関わります。
亜鉛をとるにはやっぱりたんぱく質。
亜鉛と鉄は、一緒に吸収されたり、からだの中で働いているので、鉄不足のある人は、亜鉛も不足もしがちです。
マグネシウムのおもな役割
・エネルギー産生
・たんぱく質合成
・神経伝達
・心機能を保つ
・筋肉の収縮
・血圧の調節
・カルシウムや他のミネラルを調節 など多種多様
現代はミネラル不足になりやすい環境にあります。
外食や惣菜では、下処理の過程でミネラルが流出していたり、ビタミンが壊れているということがあり、「食べているのに栄養素が入っていない」という状態になることも。
糖質を多くとると、過剰な分を処理するために、亜鉛やマグネシウムも使われ、ミネラルのむだ遣いで不足気味に。
まずは何より、ミネラルをとるためにも、たんぱく質をとることが必要です。
3度の食事が健康の基本。
加齢などにより消化力が低下している高齢者の方だけでなく、成長期にもより充分なタンパク質が必要。
若いのに不調に陥っている原因はタンパク質不足かもしれません。
タンパク質を作るのはアミノ酸。
タンパク質不足はアミノ酸不足と同義です。
アミノ酸が不足すると必要なたんぱく質を合成できません。
少量で効果的に、高栄養で消化吸収良く、天然のアミノ酸を摂取できる健康食品。
それがノンドクターです。
ノンドクターは、吸収率９９.7%。
重要なのは、質と摂取する量とバランスです。
バランスよく必須アミノ酸と非必須アミノ酸80％含有にプラス、アミノ酸の力を発揮するためのビタミンミネラルを含んだ手厚い栄養強加食品です。
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