こんにちは
リラクゼーションサロン健康の森🌳
セラピスト鈴木幸子です😃
コロナの感染対策に疲れてきてませんか？
毎日ニュースで感染人数が発表され、いつになったら収束するのか不安ですよね。
日々の感染対策は非常に大切ですが、免疫力を高めることも重要だと思います！
腸には体の全免疫細胞の60～70%が集中してると言われています。人の体で最大の腸管免疫システムがあるのです。
免疫細胞は腸内環境が悪くなると正しく働かなくなります
そのため日頃から腸内環境をより良い状態に保つことが大切です。
🌳腸内環境を整える方法
・定期的な運動
・睡眠不足の解消
・バランスのとれた食事
・ストレスをためない
・生活リズムを整える
そしてよくかむ！
最低30回噛んで食べると、胃腸への負担を減らす事ができます。
自分の生活を見直して、やれることから少しづつやってみて下さいね☺️
今日は気温も高くてお花見日和ですね♡
