食べ物で偏頭痛予防。

偏頭痛にお悩みの皆さん、こんにちは。
私は昨日恐らく肩こりから来たであろう偏頭痛と戦っていました。
頭から首、肩にかけての痛みがなんともしんどかったです。
お風呂にゆっくり浸かってマッサージしたり、偏頭痛予防が出来る食べ物を食べたりしました。

皆さん、食べ物での偏頭痛予防は経験がありますか？
偏頭痛に悪い食べ物もあれば、いい食べ物もあります。
偏頭痛持ちの人は、マグネシウムが不足がちな人が多いそうです。
マグネシウムが不足すると、様々な理由で血管が緊張したり収縮したりして偏頭痛が起こりやすくなります。
なので、マグネシムがとりやすい食事を心掛けるといいかもしれません。

マグネシウムが豊富な食べ物は、例えばアーモンド、いりごま、ひじき等です。
ほうれん草や魚介類にも含まれています。
また、玄米にも含まれているので、マグネシウムを摂取する為の食事は和食が適しているという事ですね。

また、マグネシウムは単独で摂取しても意味がありません。
カルシウムと一緒に摂取する事で働くので、食事にはマグネシムだけではなくカルシウムも意識出来るといいですね。

サプリメントで摂取する方は、お腹を下しやすくなるので注意して下さいね。