肉体疲労・からだのだるさを予防する

大切なのは、疲れをためないこと。日ごろから自分の疲れのサインを見逃さず、
休息や気分転換、栄養補給で、早めに疲労を回復しましょう。

また、適度な運動を生活に取り入れるなど、加齢による代謝低下を防ぎましょう。
運動の後は疲労を残さないことも大切です。

　　　　　疲れにくいからだになるには？

• 軽い運動を生活に取り入れる
• 栄養バランスのよい食事をこころがける
• こまめに休息し、夜はぐっすり眠る
• 入浴などで気分をリラックス
• 運動後はクールダウンをしっかり

通常の疲労であれば、その日のうちに解消できます。
十分な休息や気分転換で上手にリセットするのが疲れをためないコツです。

　


参照元：http://www.daiichisankyo-hc.co.jp/index.html