ストレッチだけではケガ予防は難しい！
そういうことをいうトレーナーさんもいたりするのですが、自分自身に当てはめたり、お客さんにトレーニング指導･施術してきて思う事。
単純に一つの筋肉を伸ばすだけだと根本的な解決にならない。
なぜなら、
ケガするときは走ったり、投げたり全身の筋肉を目一杯使っていることを考慮してないから。目的としている動きや全身の連動性、神経伝達を考慮したウォーミングアップや補強運動をしっかりやる必要があります【特異性の法則】
前屈や開脚は柔らかいけど、骨盤や肩甲骨を捻る回旋動作を司るインナーマッスルが硬い人は意外と多い（アスリートでも）。
運動不足やケアが足りない部活生とかアウターもインナーどちらも硬い人も多い💦自分を含め😇
⚫︎ダイナミックストレッチ
⚫︎肩甲骨(胸郭)トレーニング
→ローテーターカフ、前鋸筋、菱形筋など
⚫︎骨盤体操
→ハムストリング、腸腰筋、多裂筋、腹横筋、臀筋群、内転筋、梨状筋など
セルフケアでこういったダイナミックな運動トレーニングを指導しています。大谷選手とか一流選手は抜かりがありません✨
