LINEミニアプリを作りましたので、ぜひ使っていただきたいです。
ただいま、無料で使えます。
LINEをお使いのスマホやパソコンでアプリを取り込んでください。
※左はアプリQRコードで直接。右は公式ページのメニューバーからアプリ（右下）に移動できます。
「息を吸う」
「息を吐く」
この動きを、アプリの風船が膨らむアニメーションを見ながら行えます。
誘導メッセージも少し参考にしてみてください。
肋骨や、横隔膜、背中などへ酸素を送り込むイメージで吸いましょう。
吐くときは鼻が苦しければ口から「はー」「ふー」と全部吐き切りましょう。リラックスできます。
できれば5分してもらいたいですが、時間がない、仕事の節目などのとき、電車の中など・・・
3分でも、1分でも、効果があります。
そして、呼吸瞑想した後に、気づきのページに感想を選んでおきましょう。保存されます。
★★★の数を選んで、スッキリ度を確認しておきましょう。
自分の内側の「今」の感想を記録しておくことが大事です。やっただけではなく、その時の変化に気づきましょう。
温かいな、冷たいな、軽いな、重いな、変わったな、変わっていないな、暗いな、明るいな・・・
ぴったりの言葉があればチョイスしますが、なければ自身の言葉をタッチして記入しましょう。
簡単に呼吸瞑想ができるために、どうしたらよいかなと考えて、
みんなが使っているスマホにアプリを入れたら良いんじゃないかと思い、
エンジニアさんに依頼して、何度かの試行錯誤、４カ月程度かかりました。
音楽を聴きながらとか、アロマを炊きながら、・・・ではなく、
仕事中でも、子どもが泣き止まないときでも、プレッシャーの最中でも、満員電車に立っている時でも、
いつでもスマホを開けたらできるアプリ呼吸瞑想です。
できたら毎日続けて欲しいです。
記録は、23日間ストックできるようになっています。
自分の日々を振り返る、変化を視覚化できるようになっています。