大根の根に含まれる消化酵素のジアスターゼ（主成分アミラーゼ）は胃もたれや胸焼けを防ぐ。
オキシターゼは胃粘膜の保護や潰瘍の修復に役立つ。
おろすと酵素の働きがより活発になり、天然の胃腸薬とも言える即効性を発揮する。
食べる直前におろす事が大切。
細胞の老化を抑制しストレス性疾患を和らげるビタミンＣは、おろして20分後には2割も減ってしまう。
カルシウムも比較的多く、ビタミンＣとともにストレスが原因のイライラを和らげる。
大根の辛みはカラシ油の中の4－メチルチオ3－ブテニル･イソチオシアネート（ＭＴＢＩ）という
成分で、がんの抑制に効果があり、野菜では大根だけに含まれている。
あごや首のたるみ、すっきりとしたフェイスライン
→リンパ液の流れを促し、むくみやたるみを解消することが大切。
1分で顔上げ！？
骨気メゾット
リンパ液とは？
血液と同様、体のすみずみに栄養を運ぶと同時に老廃物を回収する役割。
皮膚表面に近いところを血液よりもゆっくりとした速度で流れていて、身体を動かし筋肉が収縮することで流れが促される。
が、疲労･ストレス･加齢･運動不足･食生活の乱れなどによって滞りがちになる。
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リンパ液の流れをスムーズにするケアのポイント
ほぐす・刺激を与える
1．ほぐすためのストレッチ
首･肩の筋肉が固くなっているとリンパ液の流れが滞ってしまう。
筋肉が伸びるのを意識しながら首を回し、両肩を上げ下げ。
仕事の前後、朝晩などに3~5回ずつ繰り返す。
2．刺激を与えるためのマッサージ
リンパ液の流れる方向を意識して行うことで流れが促進。
毎日のお手入れの後、乳液やクリームを顔につけるとき、首まで伸ばしながら行う。
手を交差させて左手を右手の下から右の鎖骨まで、というようにそれぞれの鎖骨に向かってなでおろし
力を入れず優しくゆっくりと5~7回をワンセットに2,3セット繰り返し行うと効果的。
首のようなデリケートな部分は、自分で力を加減しながら出来る『おうちエステ』が最適。
ねっとり3個！
毎日のケアですっきりフェイスラインを手に入れよう！
【ことわざ】
男やもめに蛆がわき女やもめに花が咲く
（おとこやもめにうじがわき おんななもめにはながさく）
→妻を失った男の身の回りは、乱雑になったり不潔になったりする。それに引きかえ、夫を失った妻は、身奇麗になって『妻の時代』より華やかに見えるようになる、という意味。
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今も昔も、このような差が生まれるのは、それぞれが、生活的自立をしているかいないかによるところが大きいのではないか。
日々の生活的なことを妻に頼っていた夫は、その妻を失うと、食事･洗濯にしろそれまでのようにキチンと出来なくなって、生活の内容やリズムが狂ってしまう。
そしてその乱れは、とどのつまり死にもつながっていく。
シニア ひとりぐらしの達人
そのことは、妻を失った男より、夫を失った妻の方が、その後、はるかに長生きするというケースが多いことからもわかるだろう。
もっとも男女の寿命の差というものもあるが、その差の背後には『生活的自立』という要素もあるような気がしてならない。
自分で自分の弁当を作って持参するような現代の男性は、結婚しても生活的自立を続け、妻を失ってもその後で花を咲かせるようになっていくのかもしれない。
筋肉量が少ない女性や高齢者にとって、手足が冷え辛い季節到来。
この時期に手足が冷たくなるのは、身体がちゃんと機能している証拠。
人間の身体は寒さにさらされると、体熱の放散を防ぐために手足の血流を減らし、
結果として手足が冷たくなる。健康な反応である。
とは言っても、本人にはつらいこと。
手足が冷たくてなかなか寝付けずに体調を崩してしまう人もいる。
↑本当にスゴイ！↑テレビで放送されて話題沸騰！
改善の基本は筋肉量を増やす事、だがそれには時間がかかる。
即効性のある食事で手足の冷えを和らげてみよう。
先ずは夕食に豚肉や牛ひれ肉を食べ、タンパク質をしっかり取ることをお勧め。
タンパク質をとると、体内で大量の熱が発生し、体が芯から温まる。
玉ねぎやニンニク、ニラなどビタミンＢ1を多く含む食品を豚肉などと一緒に食べると、
糖分をエネルギーに変えてくれるため、体がさらに温まる。
玉ねぎには血液をサラサラにするサイクロアリインも多く含まれており、肉を食べる時にはぜひ添えたい。
レパートリーが増えます！簡単に作られるから大助かり♪
食べてから1時間ないしは1時間半で体温が著しく上がる料理は、
めった汁、シチュー、カレーシチュー、生姜たっぷりのブリ大根、レンコンハンバーグなど。
めった汁やシチューのような温かい汁もののみならず、レンコンハンバーグのような品でも
体温が上がるのは、レンコンやさつま芋、じゃがいもなどの根野菜がビタミンＣやＥを多く含み、血行を良くする働きを持つため。
体を温め免疫力を高めれば、病気は治る！
著者： 安保徹 ／石原結実 出版社： 宝島社
著者： 済陽高穂 出版社： マキノ出版
【ことわざ】
疑心暗鬼 （ぎしんあんき）
→不安な気持ちでいると、いるはずもない鬼が暗がりに見える、の意味。
直木賞受賞作
疑い始めると、何でもないことも恐ろしく見えたり疑わしく感じたりすることのたとえ。
「信頼する人に一度裏切られると、疑心暗鬼になって、なかなか人を信用できなくなる」
というように用いる。
癒されます
中国の思想書「列子（れっし）」の中の寓話に始まるといわれています。
斧をなくした男が、隣家の息子が犯人だと疑います。
息子は、男と出会うと態度がそわそわ落ち着かない様子なので、間違いなく彼の仕業だと確信します。
が、斧は別の所から出てきて、改めて息子を見ると少しも怪しく見えなかったのでした。
