痩せるダイエット

今日はダイエットのおはなしです。

ダイエットは数字上は簡単なんです。
みてください。


摂取カロリー　と　消費カロリー

これです。

摂取カロリー　＞　消費カロリー


だったらいつまでたっても痩せません。

頑張って

摂取カロリー　＜　消費カロリー

にすれば痩せます。


ね。簡単でしょう。数字の上では（笑


これを実践するのがつらいんだと思います。

それでは、どうやって実践していくか
ヒントをお伝えしたいと思います。

いま日本でも流行っているアメリカ流のダイエットです。

◆　筋肉量を増やし、代謝を増やし、
　　勝手に脂肪が燃焼されるようにする

これです。

筋肉量が増えれば、自動で脂肪が燃焼されます。
オートマチックです。

そのためには１日１０分～３０分の筋トレがよいとされています。
全身の筋トレをするためには

サーキットトレーニング

をするとよいです。

たとえば、１０このマシンがあったら、
１分ずつ　１０マシンやる。

これで全身の筋トレをしつつ
しかも飽きずにやることができます。

ジムにいってもいいですし、
家で筋トレでもいいと思います。

重要なのは決断だと思います。
痩せることを決めること。
頑張っていきましょう。