いつもありがとうございます ストレス0(ゼロ)研究会の平井です(^^♪
手が冷える、、、
手や指の関節をやわらかくしたい、、、
冷え性予防に何かない？、、、
このようなことで お困りの方も多いかと思います
実は 手や指の 末端の方には
毛細血管があってそこの周辺 を刺激して 血流を良くしておくと
冷え性予防 に 良さそうです
特に施術をする人 カラダ関係のお仕事をする方は 手首が柔らかい方が 絶対に良いので！ オススメです！
そこで‼︎今日は 簡単にできる 冷え性予防のために 簡単手指ストレッチについてお伝えしますね！
まずは 準備運動から！肩の力を抜いて 手をぶらぶらさせます！ こうすることで 手首が柔らかくなる 可能性が高いです！
その次に
前腕と手首のストレッチです！ 手首を返して指先の付け根をもって ストレッチをかけていきます！
そうすると 前腕屈筋群が伸ばされます！いた気持ち良いところで 10秒とまります！
今度は 手首を上向きにして ゆっくり下に抵抗をかけていきます！ 前腕伸筋群が伸ばされます これも10秒
これを行うことで 手首が柔らかくなります
次は 指のストレッチです！ 指を一本ずつもって伸ばしていきます！注意点は 指先ではなくて 根元を もって行うのが 良さそうです！
次は 指の血行を 良くしていきます
手を交差して組んで ギュ！ギュ！ギュ！と 力をいれて 少し圧を加える程度で行います 血管や血管を覆っている組織にも刺激が伝わります。
このようなストレッチを一日何回か行うと 末端から血流が良くなり 冷え性予防にも有効かと思いますので
ぜひご活用すると良いかと思います。
いつもいっしょうけんめいなあなたへ
手と指を柔らかく 心もやわらかく
今日も感謝です(^^)/
