いつもありがとうございます。 山びこ 平井です(^^♪
https://www.youtube.com/watch?v=NAro-XS8o-U
頭が張っておもだるい、、、
あごが開きずらい、、、噛んでいるとすぐ疲れる、、、
頭が痛い、、、
このような事で大変な思いをされている方も多そうです！！
今日お伝えするのは
こめかみ周辺にある筋肉 側頭筋について
お伝えさせていただきますね(^^♪
この側頭筋 普段私たちが
食事をして 食べ物を噛む時
この筋肉を良く使っています！！
いわゆる
咀嚼筋と言うものになります！
ここの筋肉は
下顎を閉じたり
奥歯でかみしめたり
寝ている時 歯ぎしりをしたり
たくさんの活躍をしている筋肉になります！！
ストレスがかかるとこの側頭筋が緊張してしまい
固くなってしまう方 が多いと言われております。
それは 無意識に歯を食いしばってしまう事で
緊張してしまうと言われております！！
又
多くの頭痛で苦しんでいる方の特徴として
ここの筋肉が固くなっている場合が多いと感じております。
普段から この筋肉には負荷がかかっている事は
間違いなさそうです！！
てことはですよ！
普段から自分で側頭筋をほぐしておくと
良さそうですよね！！
簡単ですし すぐできますので
行ってみましょう(^^)/
まずは 指３本用意していただいて
頭の横に指を当てます(耳のてっぺんから3センチほど上の場所)
少しだけ！！力を加えてくるくると 回すように
マッサージをしていきます！！
あまり力をいれすぎないのがポイントです！！
そのまま こめかみにむかって下がっていきます！！
最後は ほほ骨のしたの辺りまで 行います！！
こめかみ周りををほぐしておくと
目がスッキリしたり
顎が開きやすくなったり
物を噛んでも疲れにくくなりますし
良い事だらけです(^^♪
ただ！
冒頭の方でもお伝えした通り
ストレスの影響を受けやすく
そうなると 固くなりやすい場所になりますので
定期的にほぐしておくと良さそうです。
１回にどのくらい行えばいいの？
１回に約１分ほど行うのが理想です。
長いと感じられる方は30秒から
始められると良いかと思います。
一日何回くらい行えば良いの？
朝昼晩 の3回から はじめていただいて
行っていくとこめかみが張ってきた時わかると思いますので
その時にまたやっていただければ と思います。
セルフケアを取り入れて 毎日を
少しでも快適に過ごせると
さらに充実していきますね(^^)/
いつもいっしょうけんめいなあなたへ
こめかみをほぐしましょう～
今日も感謝です(^^)/
