いつもありがとうございます。山びこ平井です(^^♪
https://www.youtube.com/watch?v=IHRbs-p5_DU
長時間 デスクワークやスマートホン などで 肩がこるなんて事ありますよね？
そんな時 誰かにもんで もらえたら どれだけ楽か？
でも
そんな時って 仕事や作業中だったり しますので
難しそうです。
そうなると 自分でやるしかないのですが
肩がこった時に お辛い所 直接 ぐりぐりやったり 肩ほぐす用の道具で
グイグイやったり していませんか？
直接ぐりぐりやれば その時は心地よくて気持ちが良いけど
またすぐに もとに戻ってしまう
逆に 余計肩こった なんてことありませんでしたでしょうか？
もしくは 自分でほぐすと かえって 疲れてしまうなんて方もいらっしゃるかとおもいます。
実はですね
自分でぐりぐり ほぐそうとすると 無意識に力んでしまって
ほぐすことに対してむきになってしまい
逆に！筋肉が緊張してしまうのですよね
又 筋肉を傷めてしまう 可能性もありそうです。
そこで
今日お伝えするのは安心安全！！
ピンポイントストレッチです！！
ポイントとなる コリをおさえて 身体の重みを利用して
かたむけたり 回したりするだけで
ほぐれていきますので 自然な形でストレッチ効果を得られます。
天柱ポイント
まずは肩こりにはとても重要な首の付け根を ピンポイントストレッチしていきます
場所は首の真ん中を触ると 骨 頸椎がありますよねそこを上にあげていくと
骨にぶつかり 止まると思うんです 凹みがありますよね
その凹みの真ん中から 横に指２本くらいの場所に
コリコリとしたのがあると思うんです
先ほど 同様 指2本 で
コリコリの痛気も ポイントを 軽く押さえてもらって(強くおさずに 軽く押さえるだけでOK)
今度は首を後ろに ゆっくりと 倒していきます (この時の呼吸は自然でOKです)
そうすると じわーと 痛い気持ちいような感覚が出てくると思います。
そこで１０秒キープしましょう。
お仕事中の合間や 気がついた時に できますので
ぜひ 行ってみてくださいね！！
※注意点は 身体ごと 後ろにそらないでくださいね 頭を少し後ろに倒すだけで良いです
最後まで読んでいただきありがとうございました
いつもいっしょうけんめいなあなたへ
少しでも楽を
今日も感謝です
