いつもありがとう ございます。山びこ 平井です(^^♪
https://www.youtube.com/watch?v=gaQ4bOdTMsU
肩こりって本当に やっかいですよね～、、
私も 以前は かなり 頑固な肩こりに悩まされていて
頭痛や吐き気まで するほどでした。
でも 今では ほとんど 同じ作業をしているにも関わらず
肩こりをしなくなりました
正確に言うと
自分で気をつけるように 意識をして
悪化を予防していたと 言うのが正しいです。
最初は習慣付けるまで 忘れたりとか めんどうな 気持ちになるのですが、
肩こり の辛さを もう 味わいたくない
もう
肩こりとさよならしたい
の思いで 自分でできる 簡単で 続けられるケアを 行っていたところ
ある時から
肩こりを忘れられるようになりました。
そこで
以前の私と同じ思いを されている 方に
少しでも楽になってもらいたい！！
そのような思いで このような活動を行っております。
今回のセルフケアはですね
よく肩がこるなって 言う 僧帽筋 肩せいポイントを
抑えながら ストレッチをしていきます。
やりかたは反対の手で 肩の真ん中にをポンとおきます
そこから少し下に手を下げていきます
ちょうどこりこりしたものがあると思います痛みがあったり凝っているな～と
ご自分で自覚している場所です 分かりずらい方は指を動かして さぐってみてください
そこを指のお腹
3本で軽く 少し皮膚が へこむ程度に 押してみましょう
痛気持ちい 肩せいポイントを
おさえたまま ゆっくり息をはきな反対側へ首を横にかたむけ
たおしていきます
最後まで傾けきらなくても十分ストレッチされますので
ゆっくりとした呼吸と筋肉が伸びているな～って意識
をして 7割 ８割くらいのびてるな～ってところで
１０秒止めます
じわーと 伸びていきます
いきおいよくやってしまうと 筋肉をいためてしまう可能性があるので
ゆっくり行っていただけたらと 思います。
どこでも簡単に 出来るセルフケアを 毎日に入れていただくと
自分自身の肩こりの状態も分かってきますので
おススメでございます(^^)/
いつもいっしょうけんめいなあなたへ
少しずつがポイント
今日も感謝です！！
