いつもありがとうございます。山びこ平井です(^^♪
https://www.youtube.com/watch?v=dfTdevidk9Q
慢性的な腰痛って本当に 辛いですよね～
何かする時にいつも腰が気になって
動けるけど痛い！！
そんな方も多そうです。
筋肉からくる腰痛は 動く時に痛みが出るのが特徴
って 前回お伝えしました。
腰が痛い時ってこんな時ではないでしょうか？
立つときに痛い
座るときに痛い
歩き始めが痛い
そのような方が多いと思われます。
腰ってそもそもですが
お尻
↓
太ももの裏
↓
ふくらはぎ
↓
足首
で支えあっています。
立つときや座るとき 歩き始め
は
どこが大切になるかと いうと
お分かりになりますか？
足首なんですね～
腰を痛めたり
転ぶ方は
足首が固い場合が多いです
え？足首って？
思われましたか？
実は
立つ時や
座る時
歩き始めは
足首に体重がかかっている と言われております。
と言う事は
負担がとてもかかっているという事になりますよね
今日はアキレス腱にかんして お伝えして参りますが
アキレス腱は特に
ふくらはぎが最後細くなって
出来ていますし
やり方は
親指 人差し指 中指の三本を使って
はさむ ように
踵から上に向かって 3回揉んでいきます。
痛気持ちい 位で 行います
足首の後ろを支えているのは アキレス腱で
歩いたり 下半身を動かすには
とても重要になってきます
逆に
アキレス腱固い
↓
ふくらはぎ負担
↓
大腿部負担
↓
臀部負担
↓
腰 負担がかかる
こんな流れになりそうです
後は
腰に重要な血管や ツボもアキレス腱付近には
ありますので
アキレス腱をもむだけで楽になる
また腰痛予防にも良さそうですよね！！
ぜひ行ってみてくださいね
いつもいっしょうけんめいなあなたへ
足首は大切です
今日も感謝です(^^♪
