いつもありがとうございます 山びこ平井です(^^♪
https://www.youtube.com/watch?v=NhS1gtXcPqE
前回！気分を意識的にコントロールしましょうってお話をさせていただきました。
今は情報社会ですから
インターネットや書籍でたくさんの
気分の上げ方についてかかれております
どれも正しいと思います！！
それぞれにあった方法が一番だと考えますが
実際 それを継続できている方
どれだけいらっしゃいますでしょうか？
又
良いのはわかるけど難しくて続かない！！
そんな方も多そうです！！
【継続は力なり】
って昔から言いますよね！
今日は気分の上げる方法でおススメの
【軽いジャンプ】 【軽いスキップ】
をご紹介します！！
ジャンプとスキップで 気分が変わるの？
って思いましたか？
実は
軽いジャンプと軽いスキップは
あまり激しくもなく
適度に体を動かせるので
とても有効なんです！！
まずは
軽いジャンプから
下半身の筋肉を使う事で全身への血液の流れをよくする
内臓が刺激される事で胃腸への適度な刺激が良いと
されています 便秘が解消されたとうデーターもあるくらいです。
適度な有酸素運動になるので 体への酸素が取り込みが期待できます
楽しい気持ちになる！！
軽いスキップ
下半身の筋肉を使うので全身への血液の流れをよくする
腕も動かすため 健康骨付近の筋肉がほぐれ 肩こり予防に期待できそう
姿勢が良い状態でスキップするので 酸素をたくさん 取り込める
楽しい気持ちになる！！
まだまだたくさんありそうですけど！
共通しているのは 【楽しい】という事です
スキップしながら ジャンプしながら
ネガティヴな気持ちになるのは難しいそうです。
これらを行う事で 酸素が脳に行きやすくなりますので
自立神経にとても良い影響が期待できそうです！！
呼吸=自立神経
ですので とても良さそうです！！
感情が行動に現れる
事は良くありますが
逆に
行動から感情を変える！！
方が早そうです。
長い時間 良くない気分に浸っているのは
健康的ではないので
いち早く感情を変える方法として
軽いスキップ 軽いジャンプが
おススメです！
その場ですぐにできますし
やり方は特に決まりはありませんが
ポイントは
激しくやらないということですね
激しく行うと 疲れてしまいますので
軽~くジャンプ
軽~くスキップ
をその場で行うのが良いかと思います！
大体 ３０秒ほどから
行うのがおススメです！
ぜひ行ってみてくださいね(^^♪
いつもいっしょうけんめいなあなたへ
軽いスキップとジャンプを
今日も感謝です(^^)/
