悪玉コレステロールが高めです。
上がったり下がったりの繰り返しです。
最近の私の悪玉コレステロールの数値
- 2月23日の血液検査では空腹で182
- 3月5日の血液検査では食後4時間後で143
少し改善しました
この2月23日以降始めたコレステロール対策は…
- 朝食の味噌汁にさばの水煮を加える
- 夕食に納豆をを食べる
私の定番になっているコレステロール対策
- 食事の初めのサラダに蒸し大豆を加える
- サラダのドレッシングにオリーブオイルを入れる
- サラダに焼きのりもトッピング
- 時々、黒酢とトマトジュース割を飲む
テレビの健康番組で、コレステロールを下げるには…
- オリーブオイル
- 焼きのりとウーロン茶
- トマトジュースを飲む
この食材はコレステロールが下がったと番組で紹介していました。
例え効果がなかったとしても、栄養面で良い食材なので取り入れています。
これから取り入れないといけない悪玉コレステロール対策
有酸素運動
ほんと、これはもっと増やさないといけないと思っています。
これが一番効果があります。が、ついつい忘れちゃいます
- 買い物は歩いていく
- テレビを見ながら足踏み
これくらいなら出来そうじゃなくて、する！
 |
薬に頼らずコレステロール・中性脂肪を下げる方法
1,375円
Amazon |
下の記事にも悪玉コレステロールの情報があります。
ブログランキング参加中です。クリック応援してくれるとうれしいです。
