『筋トレで狙った筋肉に刺激を感じづらい』
『腕先が先に疲れてしまう』
このような時に押さえたいポイントは、
小指側を使う
です。
ベンチプレスやショルダープレスなど下からバーベルを持つ際は、小指側の手首付け根メインで支えると安定しやすいです。
また、その他の何かを握って動く種目でも小指、薬指側を握るよう意識すると力を発揮しやすいです。
理由は、小指側(尺側とも呼ぶ)は支持に優位な構造であり、親指側(橈側とも呼ぶ)は物の操作に長けているからです。
現代では親指を多用する機会が多いため、その＂癖＂を筋トレ中に持ってきてしまいがちです。
ぜひ今回のポイントを押さえてトレーニング頑張ってください！
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
【公式HP】