唐突ですが男は肩幅だと思っています。
強い男になよなよした肩はありえませんし、
肩ががっしりしていると、錯覚でウエストが細く
見えます。
厚みがあり丸い肩は男らしさの象徴で人に与える
印象を大きく左右します。
小柄で線が細くても肩を鍛えていると弱弱しさを
感じさせない見た目になり、スーツやTシャツが
似合う体になります。タンクトップを着ても様になり、
周りとの違いがハッキリするでしょう。
ダンベルがあると鍛えやすいですが自重でも
十分可能です。
プッシュバック
①両手両足を地面につけ、四つん這いに近い
体制になります。手は肩幅くらいに、
脚は腰幅よりも広くし、お尻を上に突き出します。
②肘を曲げていき、顔を地面スレスレまで落とし
肩の筋肉を意識して上後方に体を押し上げます。
ポイント：腰を高くしておくこと。呼吸を止めない。
足をイスに乗せる等して負荷を強める事が出来ます。
最終的には逆立ちして腕立てふせが可能に
なります。
頼りがいのある上半身を
を目指してコツコツ鍛えましょう。