天気もよく暇な休日を迎えた私は、
久しぶりに全力で体を追い込んでみようと、
とある運動場に来てみました。
一周400mあるトラック周り、
大体500mあるかないかのコースを走るわけですが、
そのコースの自分の決めたポイントに筋トレをいれる、
いわゆるサーキットトレーニングです。
筋トレの内訳は、捻り腹筋50回 腕立て伏せ25回
懸垂10回 逆手懸垂10回 ジャンプスクワット25回
ランジスクワット左右15回 ワニ歩き１０ｍ
途中でダッシュも入れます。
これらを５００mのコースないに振り分け、
休むことなく５週走ります。
筋トレは全力でやっているので、走りながら
息を整えます。
久しぶりにやったので顔が青くなりました。
これをやると体がだいぶ絞られます。
もうバキバキになります。
そして、なによりも無理が効く体になります。
ただ痩せるだけならこんなにキツイ事をしなくても
方法はありますが、私はたまにこのメニューを
やります。
本当にキツイのであんまりやりたくないのが
本音ですが、自分と勝負できるので偶にやります。
これに意味があるのかと言われても、
男はそういう生き物だと思います。
今日は気持ちよく眠れそうです。
