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スクワット30秒×3
タックジャンプ20秒×3
リバウンドジャンプ10回×3
ストレッチ30秒×3
ブルガリアンスクワット左右7回×3
シングルレッグホップ左右20秒×3
片足ジャンプ左右3回×3
ストレッチ30秒×3
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パワーラックが無いので、毎セットの初めに一度重量挙げの動きを入れないとスクワットをすることが出来ません。
昨日上半身の筋トレをしたからバーベルを持ち上げるのが大変でした。
切実にジムに行こうか悩んでます。
でもフリーウエイトは混んでるだろうなぁ。
もう一つ、ホントはデッドリフトをする予定でしたが、背中の筋トレをしたので今日は持ち上がらずメニューから外しました。
昨日でプロテインが無くなったので、新しく買い足しました。
普段飲んでるのはMLBのダルビッシュ選手と同じDNSのプロテインです。
グルタミンが入っていないベーシックなのを飲んでます。
ホントはグルタミン入りの方が欲しいのですが、僕の好きなカフェオレ味が無いのでベーシックなプロテインにしてます。
プロテインの味について、
海外も含め、多くのメーカーではチョコとバニラが多いですが、僕はどちらも好きではありません。
普段の間食で飲むなら甘くて良いのですが、
運動後ってぶっ倒れるくらい疲れているので甘いのは気持ち悪くて飲めません。
なので、少し苦味のあるカフェオレか爽やかな柑橘系を好んでます。
最近コンビニで売っているザバスのミルクプロテンは爽やかでとても美味しかったです。
友達はマズイと言っていたので好みはあるのかもしれません。
下の画像はダルビッシュ選手のサプリメント摂取スケジュールなのですが、1日に凄いたくさんのサプリメントを摂っていますね。
YouTubeでもダルビッシュ選手の食事やサプリメントへのこだわりを観ることが出来ますが、一流の世界で勝つために、出来ることはすべてやるという姿勢は素晴らしいと思いました。
