首・肩こりに効く簡単足裏マッサージ

冬は寒くて、筋肉が硬直しやすく、首肩こりを持っている方は症状がでやすくなります。私も先日悩まされましたが、ご自分でできる首・肩こりに効く簡単足裏マッサージを教えますね。





楕円で囲んだ所が首・肩のこりをほぐしてくれます。

親指は時計と時計と反対回り、その他は時計回りで足指の付け根をぐるぐるまわしてください。
凝っているとあまりよくまわらないと思います。後は指のつけねの裏側部分を何か棒とかものさしのようなもの手でもかまいませんがぐいぐい押します。手の場合はつまむようにして押すとやりやすいです。

親指から小指まで両足ぐいぐいおしてみてください。凝っていると痛いと思いますが、ほぐれてくると痛みがなくなってきます。
短時間でかまいません。ひどい場合は毎日やってみてください。

ご自分でできる簡単な方法です。

久々の自分のケア

最近忙しくて自分のケアができていなく、首やの凝りから頭痛になってました。
そこで、クンルンの後、足裏をセルフケアしました。
社会人生活をしなくなってから凝りがなくなっていた私。

首の足裏のツボをマッサージしたら飛び上がる程痛かった
何度もほぐしました。

あ～、凝りなくなりました。

心も体も軽やかです。

自分のケアも忘れずにですね。

ランチ@グランドハイヤット

先日、友人とランチしてきました。
場所はグランドハイヤットのフレンチキッチン。

明るく、開放的な雰囲気で気持ちがUPできる場所です。

前菜とデザートはビッフェ、メインは一品チョイスできます。前菜好きな私はメインになるまでにお腹がいっぱいになってしまいました。

⇒私のメインはテール
⇒友人のメインはサーモン

友人は私よりかなり若いのですが、感性が豊かで色々なことを知っている女性です。ソワンソワンの講座で知り合ったのですが、とても自分に素直で表情豊かで一緒に講座を受けているだけで私のブロックを見事はずしてくれました。
今の自分があるのはクンルンのおかげと友人は言ってますが、自分に素直だからこそ、クンルンで覚醒したのではないかと思います。

自分に素直で自分らしくいられること、とても大切なことだと思います。



美味しかった～。

新年会

日曜日は私が尊敬する峰先生がオーナーのティラヴィの新年会でした。

まずは先生の娘さんであるりえさんの歌を聞き、それから峰先生のお話しでした。
今回、ライブハウスで行ったのですが、りえさんはあの美魔女コンテストで5位になった魅惑的な女性なので、お近くでお姿を見ながら聴けたので、ますます素敵でした。

峰先生からは美しく生きる秘訣を教えていただきました。
今年の一年の過ごし方で後の十年が決まる大切な年だそうです。一日一日を大切にしていこうと思いました。そして何にも感謝を持つこと、化粧水一つつけるときにも感謝の心を持つと変わってくるそうです。
峰先生はいつもそれを実行なさっている方です。

とても良いお話を聞けて、楽しい一日になりました。
峰先生のブログはこちら
峰りえさんのブログはこちら
サロンのスタッフの方が駅で待っていてくださり、道がわかりにくいからと道案内してくださいました。
寒い中、ありがとうございました。

湘南は今日もきれいです。

本日は海へお散歩。
遊歩道を歩き、海を眺め、子供の自転車の練習をしてたら、いい時間に。

遊歩道は自転車禁止なので歩きで。
きれいです。

サンセットの時間なので、il chiantiで軽く夕食を。ここらへんでは海に直結して建っているレストランはここだけです。

ちょっと寒かったのですが、外のテーブルでいただきました。


陽がガラスを照らしてます。

席からのサンセット、素敵です。今日は4時46分に陽が沈みました。