12月17日（日）
昨日は、一日中雨が降ったのでランオフ(￣▽￣)
なので今日は、クラブ練に行って頑張ることにした
7時40分頃から、車で移動
寒いと思っていたら、雪
が降り出した
約30分で総合運動公園に到着。
今日のシューズは、エンドルフィンプロ２
先ずは、キロ5分程度で3kmちょっと自主練
その後、クラブ練。
参加人数は、6名。
準備運動をし、8時41分スタート
土師野尾ダムランコースを走ります
今日も●戸さんに、引っ張ってもらいます
最初の１ｋｍは、5分７秒。（横断歩道橋があるから、こんなもんだな
）
2.5km位から、上り坂が２ｋｍ続きます。（ここが一番キツイ
）
５ｋｍ過ぎところから、土師野尾ダム周回コースになります。（1周３ｋｍ、アップダウンが多い）
普段は、1周だが●戸さんが「もう一周走る」と合図をしたので2周目に初めてトライ（脚が鍛えられる）
11ｋｍで周回コースを別れ、２ｋｍ下り坂。（少し楽になった）
下り終わったところで、右脹脛が攣りそうになる。（ヤバい
）
残りは、脹脛を注意しながら走る
今日の結果
寒くて具合が悪くなったので、早めに家に帰り風呂に入った♨
あぁぁ～、身体が温もり生き返った
今日のおやつ
美味しい土産食べましたよ
先週は、
へ
食べたり、呑んだり、喋ったり
明日も頑張る！！