12月2日（土）
この２ヶ月の走行距離が約300km(１ヶ月約150km）なので、早めに松山陸上競技場へ行き
自主練
松山陸上競技場のイチョウがキレイ
シューズは、エンドルフィンプロ２
14時48分スタートし、11km走る
自主練終了。
サタデーの皆さんが集まり、16時からアップ。
16時8分から、何時もの10kmビルドアップ走
今日は、11名が参加です
最初の１ｋｍが、6分8秒。
ここからビルドアップです。
３ｋｍから積極的に集団を引っ張りました
6-7ｋｍ間で、4分３秒までペースが上がったがこれが限界
次の１ｋｍは、4分９秒
8.5ｋｍ位から脹脛が攣りそうになり8.75kmでthe Endとした
今日の結果
心拍数が・・・。（正常に計測出来ず）
「11km走った後、上手くビルドアップ出来るか」が今日のテーマだったが、結果イマイチだった
脚の耐性がまだまだだな
けど今日は、20km以上走れたので良しとしょう
今日のおやつ
明日も頑張る！！