５月10日（日）
本日は、クラブ練。
だがコロナの影響で今日も自主練です。
一番タフな土師野尾ダムコースが今回の練習メニューです。
準備運動後、8時４０分スタート。
最初の１ｋｍは、「4分５０秒位かな」と思って走っていたが、タイムを見ると5分13秒。
体感ペースと実際のペースが開きがある。
●戸さんに引っ張ってもらいペースを上げる。
３ｋｍ～５ｋｍは、上り坂。
4分３４秒、4分４９秒と思ったよりペースが落ちず良い感じ。
６～８ｋｍは、ダム周回コース。カーブと小さなアップダウンが続く。
ダムを一周し出発地点の総合運動公園へ戻ります。
ラスト１ｋｍは、ペースを上げたつもりだったが思ったほどペースが上がらず。
今日の結果。
走行距離：１３ｋｍ。
ペース：4分３５秒。
LAPです。
得意のビルドダウンにならず、イーブンペースで走れた。
最後まで、粘れたので合格点。
5月13日（水）
今日は水曜日練。
定時で上がり、総合運動公園へ・・・・。
今日も●戸さんに引っ張ってもらう事にした。
PM5時37分スタート。
脚が軽く呼吸もそんなに苦しくない。
でも、４ｋｍ位からきつくなってきたので、６ｋｍで給水休憩。やっぱり暑い。
ゆっくり給水を取り、リスタート。
後半、ペースが上がらなかったが、残り１ｋｍ頑張った。
今日の結果。
走行距離：１０ｋｍ。
ペース：4分１８秒。
LAPは次のとおり。
１０ｋｍのタイムが、43分６秒だったのでもう少し頑張って43分を切りたかったなぁ～。
９ｋｍのところが遅かった。
暑さのわりには、タイムは悪くない。
ビルドダウンにも、なっていない。
調子は良さそう。
でも調子に乗りすぎたら、故障するので注意しなければ・・・・・。
夕食は、近くのハンバーグ専門店のテイクアウト。
長崎ご当地グルメのトルコライスです。
勿論ビールも飲みます。
ボリューム満点で美味しかった。
明日も頑張る！！