kensirouのおやじ日記グレイト！

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17May
- 今度こそ
  今日は背中・二頭筋のトレーニング背中はワンハンドケーブルハイプーリーローマシンローイングマシンリアレイズ二頭筋はシーテッドダンベルコンセントレーションカール手術した股関節の調子ですが昨日は夜に1回だけ少し右に痛みが出ただけで、今日はジム行くまで痛みも有りませんでしたなのでいつも背中トレの時は右足には出来るだけチカラを入れず左足で踏ん張っていたのを、今日は両足で踏ん張ってみました片足で踏ん張るより断然チカラ入る♪マシンのプレートプラス2枚ぐらいはイケる♪トレーニングが終わるまで痛みは出ませんでした♪これは今度こそ完治が近付いてる？そらもう術後10か月半も経ってるしな・・・・・ええ加減治ってくれてもな・・・・・まあまだ時々痛みは出るからもうちょっと時間は掛かるんやろうけどとにかく何かちょっと完治が見えて来た気がする♪ほんまのほんまに今度こそ完治してくれ・・・・・もう痛みがぶり返すん無しやで；；；；；
14May
- 慣れるまで
  先日からもう暑くて死にそうでしたが、今日からやっとジムの冷房が入ったそれでも暑いけどちょっとだけマシ今日は肩のトレーニングマシンショルダープレスシーテッドダンベルサイドレイズマシンアッパーバックマシンリアデルト冷房入っても暑くてめっちゃしんどい；；；；；まだ暑さに身体が慣れてない暑さに慣れるまで・・・・・今月一杯ぐらいは熱中症に注意しなければ体重は練らそうとはしてますがなかなか減りません；；；；；やっぱり大会出るとか目標が無いから精神的にキツいわ；；；；；
- UPしてない；；；；；
  昨日書いた記事、書くだけ書いてUPしてなかった；；；；；昨日は胸・三頭筋のトレーニング胸はベンチプレスマシンフライマシンチェストプレス三頭筋はナローグリップベンチプレス痛み止めマシマシでやったので肩の痛みはほぼ無しMAXは90㌔×5レップ、100㌔×3レップ前回より1レップづつ増えた相変わらずバーが胸に着かへんけど、90㌔の最後の最後1レップだけ胸に着いた100㌔×3レップ挙がったので、そろそろ110㌔挙がりそう次かその次ぐらいで調子良かったらやってみよう
10May
- 暑さに身体が
  今日は背中・二頭筋のトレーニング背中はワンハンドケーブルハイプーリーローマシンローイングマシンリアレイズ二頭筋はシーテッドダンベルコンセントレーションカールしんどい；；；；；暑さに身体が悲鳴を上げている；；；；；帰宅してしばらくしたら身体中あちこちツり始めて激ヤバ状態；；；；；慌ててクスリ飲んでミネラル摂って何とか激痛は回避したこれは運動量を落とすか早く体重を減らすかしないと身体がもたない；；；；；体重減らすのは勿論ですが急には減らないので、暑さに耐えられる身体が出来るまでは運動量を少し減らそうと思いますトレーニング回数も週5から週4にしばらく減らすか・・・・・運動量減らして体重も減らす・・・・・難しいなあ・・・・・
- 首が
  今日は肩のトレーニングマシンショルダープレスケーブルサイドレイズケーブルリアデルトマシンアッパーバックまあいつものメニューなんですが・・・・・首がめっちゃ固まってて痛い；；；；；トレーニングにそれ程支障はないんですが、とにかく固いのなんのって；；；；；微妙に右手のシビレも増してる気がするし・・・・・どないしたらええのか・・・・・
09May
- これは無理
  今日は胸・三頭筋のトレーニング胸はベンチプレスマシンフライマシンチェストプレスケーブルプルオーバー三頭筋はケーブルプレスダウン痛み止めマシマシでベンチ開始肩の痛みは感じ無かったけど動きは悪い；；；；；100㌔×2レップは挙がったけど、あんまり余裕なくて「これは110㌔は無理」と思い断念今日は110㌔まだ無理でしたもうちょっと時間掛かりそう・・・・・今月中に110㌔、来月120㌔挙がったらエエか
07May
- 両足同時人工股関節置換手術　術後308日目
  今日はジムが休みで洗車でもするつもりでしたが、外は天気が良すぎて雲一つ無い晴天ちょっと暑過ぎてやる気ゼロ；；；；；なので、スーパーで買い物しただけです普通に生活しているだけでは、ほとんど股関節が痛くなる事は無くなりましたあくまで「ほとんど」なのでたまに痛くなる事はまだ有りますそして筋トレすると当然もうちょっと痛くなる・・・・・何とか秋にはゴルフを・・・・・と思ってるんですが・・・・・痛みが完全に無くならなかったら以前のように痛み止めガッツリマシマシと言う手も有るけど・・・・・そんな事しなくてもゴルフぐらい出来るように治って欲しい・・・・・
06May
- しゃあないか
  今日は背中・二頭筋のトレーニング背中はワンハンドケーブルハイプーリーローマシンローイングマシンリアレイズ二頭筋はワンハンドダンベルコンセントレーションカール肩が痛くて動かすとゴリゴリ音がします；；；；；そのうち肩も人工関節かな・・・・・・まあもう62年も使ってる身体やからボロボロになるんもしゃあないか・・・・・でもまだもうちょっと頑張ってくれ・・・・・
- いつまでもつか
  今日は肩のトレーニングマシンショルダープレスシーテッドダンベルサイドレイズマシンアッパーバックマシンリアデルト肩の調子は本当に悪いです；；；；；過去最悪に並ぶぐらい；；；；；寝る時が一番痛くてなかなか寝付けません筋トレしてる時の方が痛みはまだマシ何セットか動かしてると痛みも少しマシになってくる結構ギリギリな状態ですがいつまでもつか・・・・・もうこれは自分の身体と筋トレ負荷との勝負負けるなよ、まだ以前の負荷まで戻っても無いのに
03May
- 降ろしたくても降りへん
  今日は胸・三頭筋のトレーニング胸はベンチプレスマシンチェストプレスマシンフライ三頭筋はナローグリップベンチプレスベンチMAXは90㌔×4レップ　100㌔×2レップで前回と同じ今日はガチにやるつもりじゃ無かったんでロキソニン1錠しか飲んで無かったら、やっぱり肩がめっちゃ痛くてバーが降りへん；；；；；胸まで3㎝ぐらい届いてない途中で切り返すの結構しんどい；；；；；胸まで降ろした方がよっぽどラクですまあ降ろしたくても降りへんねんけど・・・・・次の胸トレはGW終了後痛み止めガッツリ増量で目標110㌔♪

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