7月27日、5時前です。空がゆっくりと明るくなってきました。
静かな朝です。元気な1日の始まりです。聖徳園の予定日です。
5時起き散歩の代わりに、聖徳園で身体を鍛えます。
グンと背伸びして「伸び伸び体操」です。足、腰、肩と身体をほぐします。
それから「グッパ100回」です。肩も腕も手もほぐしました。
「けんさん、おはよう。雲の多い空です。その雲をお日さまが赤く染めています」。
暑くなりそうですね。
「けんさん、聖徳園です。しっかりと身体を鍛えてきますね」。
マシーンの力も借りますね」。
裏山から、「ジージージー」、セミです。
合間に「ケキョ、ケキョ」です。ウグイスですね。
夏を楽しんでいます。「暑い暑い」も、楽しみに変えていますね。
5:40 「けんさん、夕顔がかわいく咲いていますよ」「ニコニコ顔です」。
たくさんの笑顔です。私にも笑顔がうつりましたよ。
6:00 プロテインを飲もう。ゆっくりとです。
6:30 「ラジオ体操」です。テレビのお手本と一緒に動きます。
しっかりと身体をほぐします。元意のバロメーターです。合格です。
7:00 コーヒータイムです。
あんこがお父さんに朝のごあいさつです。お線香を炊いて手を合わせます。
私にはコーヒーです。入れたてのコーヒーを差しだします。
今日の予定は聖徳園です。
もうすぐ北海道札幌への旅に出かけます。朝のトコトコ散歩も楽しい、続けたいです。
基本になる身体の調整を覚えよう、そしてこの酷暑に耐えれる身体を作っていこう。
元気に暮らしていこう、、。
今日も40度近くまで暑くなるとか、、。聖徳園で楽しく過ごしてきます。
7月26日 (日)、今年の大阪の暑さは異常です。と言って、負けてはいません。
バイブル代りの本たちです。「しんどいな」と思ったらパラパラと広げます。
「なるほどね。そうだよね。続けよう。がんばろう」です。
元気をもらってます。立ち直ってます。
ランチです。生協の「チキンライス」に「えびチリ」に「ぶどう」。
コーヒーでおいしく食べました。
日曜日です。今もけんさんと一緒に見てた「そこまで言って委員会」です
風刺の聞いた番組です。時には、ゴロゴロとしながら見ています。
笑いながら、時にはあきれながら、、。
昨日は「5時起き朝散歩」に出たから、昼間はのんびりと過ごしてました。
テレビを見たり、ベットで横になったりです。昼寝も気持ちが良い、、で
6:00 夕ご飯です。ゆっくりとお風呂に入って夕ご飯です。
生協の「えびチリ」に「お肉の炒め物」に沖縄の「ジーマーミ豆腐」に「ぶどう」です。
ビールで乾杯しておいしく食べました。
8:00 大河ドラマ『豊臣兄弟！』です。
いよいよ佳境に入りました。夢中になってみました。
9:00 ベットへ移動です。グッスリと眠りました。起きたのは5時です。
7月26日 （日) 48.5㎏ 3592歩、トコトコ散歩大回り。