夜眠れないときは

今日は

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今日のテーマは

夜眠れないときは

このところ

夜眠りにつくのが

難しいかたが多いです。

頭をまっさらにして

眠る

これがむずかしい

まっさらにしようとして

羊を数えたりして

かえって

数えるのに一生懸命になり

数や桁を

間違えてはいないかと

思うと

眠れなくなる

あくまで僕のやり方になりますが

眠りにつく方法がありまして

まずスマホは大敵です

静かなインスト音楽や

読みやすい本を読む

やさしい香りをたてる

もっと効果的なのは

1.まず耳栓をする。

外からの刺激がぐっと減って

眠りやすい

2.マスクをする

マスクをすると二酸化炭素の量が

適度にふえて眠くなる

3.眠りにつく心

まずとにかく暗くして

スマホを遠くに置いて触らない

目を閉じたら

しばらくすると目の中に

暗い部分とか模様のようなものが

浮かぶのです。

その模様に集中すると

眠くなる。

4.体にふれる

眠るときにお腹を触れていたり

すると

不思議と眠くなります

よかったら

お試しください

どんなときも笑顔で

うまくいくさ

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お知らせ・・。

City Breeze2024～泣かなくてもいい～
出演：崎谷健次郎（vo.pf)

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■90年代にリリースした
アルバム「デリケート」「Holidays」。
その中からライブで演奏しなかった曲に焦点をあて
人気曲や代表曲を加えたセットリストでお届けします。

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【京都】
2024/2/17（土）
京都シルバーウィングス

開場18：30　開演19：00

料金￥6000　当日￥6500
（別途1ドリンクオーダー）

＜予約ページ＞
http://www.limekoubou.com/contactus.html

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【東京】

2024/2/24（土）
六本木クラップス

開場12：00　開演13：00

料金￥6500　当日￥7000
（別途1ドリンク+1オーダー）

＜ご予約ページ＞
https://c-laps.jp/events/240224_kenjirosakiya/

＜配信予約ページ/ツイキャス＞
https://twitcasting.tv/c:roppongi_claps/shopcart/276715