明後日の城（ジョー）

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マラソン練習中に転倒して中心性脊髄損傷になりました。ランはできなくなりました。普通の生活を目指して

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12Jul
- 痛み続く、肩断裂の疑い
  肩の痛みが継続していて嫌な感じ50肩って、1度すると2度めはほぼないらしいですね。右と左順番にやった時の痛みに似ている、ただし、あの時はまるきり腕上がらなかったけど、今回のは腕上がるんだよなあと思いなながらでも痛みが消えなくてそろそら3週間めに突入なので整形外科に行きました謎が解けたのはその時ジムに一年半行っても何故か右腕や右胸の筋力がなく全然重さは上がらなかったし、右だけ力が入らないし、同じ重量してても右はすぐ力なくなるおかしいなと思っていたんですが右肩は、レントゲンをとりましたが正確にはMRIとらないとわからないが、どうやら腱が断裂してる可能性が高い、、とのこと腱の断裂は加齢でも起きるがじぶんの場合、最近断裂したのではなく、もう相当前に断裂してた可能性が高いと、、今までは痛みが出てなかったが毎週チンニングの練習したりしてたのがダメだったんでしょう、道理で利き腕なのに力が入らないし回復もしない、握力も右の方が弱いもしかすると10年前とかにもう切れていたんじゃないか？だから右側の筋力がやたら弱かったんだ。腱手術しかないそうだが、手術は大手術だし、必ずしも元にもどるとか言えないしまだ考えない方がいいと言われ、そうは言っても自然治癒がない以上はこの痛みと騙し騙し共存しながら頑張るしかないとのこと。きついなあトレーニングは行ってるが、背中や胸のトレーニングも肩を使うので、考えていかないとダメだと思ってます#肩断裂#整形外科
04Jul
- 全身痛い人
  ６月２３日くらいからずっと右肩が痛いもうすぐ２週間か最初寝違いみたく首かなと思っていたが、治る様子もなく５０代の時にかなり時間がかかった５０肩の時の痛みと似ているが明らかに違うのは、今回のは腕は上がるということ５０肩の時は腕が上がらずつり革もつかめない感じだったのとジャケットなど着る時に激痛が走っていた今回のは痛いながら腕は上がるレベルだが寝ている時に痛くて熟睡できず起きてしまう、じっとしてるととっても痛い。他に、以前から言ってる右足の裏の痛みは昨年１０月から続いており歩けなくなるほどではなく、右の股関節が痛いのは４か月くらい前からこれも、歩けなくなるほどではないズボンを履くときに右足を上げるのがつらい感じ一番は右肩で、腕も胸も背中も力が入らなくなってきた利き腕が右だが、なぜかトレーニングしてても右だけ力がついてこないことが多かったがそれに拍車がかかった感じ怪我をしたときに、痛みが強く重症だったのは左のはずなんですけどねジムは引き続き行くことは行っているけど筋トレはその理由であまりできずチンニングももう少しで、１回できる日は近い、という感じだったんだけど先週も今週も木曜日の背中の日、全く力が入らず無理でしたでも４０キロでのラットプルダウン５０回はなんとかこなしていますが今日は胸の日でしたが、ベンチが空いてなかったこともありまた、右肩が痛い為重いのは無理なので今日はマシンで少しだけ、三頭筋も気づいたのは明らかに右が全く力がでないことです肩というか、腕と背中の境目というか、肩甲骨ではなくその右端っこトレーニングしてると治らない気もするので、治まるまでは筋トレはやめてストレッチと有酸素をしますでも有酸素は苦しくて、トレッドミル、今日も6分しか歩けなかった。
28Jun
- 身体のこと（近況備忘録）
  あっという間に今年も半分終わりますね日に日に老化を考える今日この頃自分語りなので基本的に誰も興味がない内容です。ただ自分的にはあとで備忘になるので、この時期こうだったと思い出せるために書きます。笑うのはマラソンシーズンにはいまだに、昔の記事、おしっこ対策でおむつを着用して走ったブログへのアクセスが増えること。自分としてもああ、こんなことあったなあと（笑）さて本日は体調面のことを記載します。東京に帰ってきた当初は元気だったんですが、思えば一昨年に両足がめちゃめちゃむくんだ時期がありましたが、腎機能が落ちてきてたんだと思います。しばらくしてむくみは治ったけど、起床時のなんとなく今までと違う体調の悪さが起こり始めました。仕事を休みほどでもないけど、朝すっきり起きて元気に布団を蹴り飛ばして起きれるような感じではなく今もそれが続いてて数値がいろいろおかしくなってきたのもこの頃からという前置きで、４か月ぶりに血液検査をしてきたんですが数値悪化しましたγGTP　前回121→115　200を超えてきてウルソを飲んでいます。まあ少し下がって安定していますが、もともと40代の頃から高目、GOT23、GPT38とまあ普通、GPT少し高めかもですが、1年半前に221が直近のピーク中性脂肪　64→78LDLコレステ　97→100　この辺りはロスバスタチンを飲んでいます。2024年10月に189まで上がり薬治療が始まりましたへモブロビンA1C　6.9→7.1　フォシーガを飲んでいます、2025年1月に７になりジムを始めましたが、2025年7月、丁度1年前に7.1になって薬が始まり、10月に6.7まで下がったけど、その後上がってまた元に戻りました。これが一番の課題ですね尿酸値　3.7→３　今回で薬を一旦終了です、2024年10月に8.7に上がってから薬を飲んでいましたが、しばらくやめますクレアチニン　0.85→0.9eGFR　70.9→66.6血糖治療のフォシーガが腎臓の薬でもあります。2024年10月に0.96、62.3まで悪くなり薬を飲み始めて、前回2月まで順調に回復していましたが、今回悪化しているのでこの流れを食い止めないとそれ以外に体調面でいまいちなのが左足の裏の痛み→昨年10月くらいからずっと。以前マラソンしてた時の足底筋膜炎と似たような種類の痛みですが、走ってもないので。箇所的には左足の裏の土踏まずよりもかかと寄りのところ。これがまた、歩けなくなるほどの痛みではないので放置しています。直近では先週から右肩を寝違えた痛み。非常に鬱陶しいです50台の頃、4年間くらい50肩に悩まされていました。最初左肩で数年かかってやっと治ったら今度は右肩。その痛みと似ているのでもしかして60肩なんてあるの？と思いましたが大きな違いは、50肩の時は腕が全く上がりませんでしたが今は上がります。上がるけど痛いという感じ。トレーニング的には全く進化しない、維持もできているのかどうか？という感じ身体の部位トレーニングは今週で71クール目。つまり背中なら背中、胸なら胸を71週間、週1で鍛え続けているというわけですが背中はいまだに懸垂が1度も上がらない。特に今週は全く背中に力が入らない。右肩の寝違いのせいなのか。先週まではもうちょっとで上がる感じまで来ていたんだけど。12キロアシストで3回いけましたが今週は全く上がりません胸も同じく、ほんと毎週毎週同じように筋肉痛になるのに重量は増えません、全く上がるようにならない負担が少ないように、低重量でレップを増やしています、別に高重量を上げたいわけではないんですが、せめて怪我前の60キロくらいまでは戻したいんですけどね20キロでできれば30レップくらいまでやって、40キロを1発か2発、30キロを10－20レップどんなトレーニングもトータル50レップが目標でそこで終了していますアームカールも20キロのバーベルの棒を両手で持ち毎回50レップしていますが、これも毎回筋肉痛になりますが、毎回しんどいです・有酸素運動をやめたのが、数値悪化の原因とも思っていますいつからやってないんだろう？半年以上はやってない。もっとかも。必ずしていたのは昨年の今頃くらいまでなので本日久方ぶりに、無理やりトレッドミルに乗りました傾斜を少しつけて歩くだけなのですが、以前は必ず12分間していましたが今日は無理せず6分間でやめました。このように、あらがっていますが徐々に老化が進んでいくのが60代の特徴ですね。ではまた　
11Apr
- 老化進行中なのだ
  あっという間に4月になりました。社会人になってこの季節も39回目泣いても笑ってもあと来年、再来年桜の季節が過ぎたら会社員生活は終了です。相変わらず体調はいまいち、若い頃のように、朝すっきりと布団を蹴り飛ばして元気に起きるってことがありませんドヨーンとした頭は時々頭痛もして、体はだるく、通勤もだんだんしんどくなってますこうやって年は取っていくんですねジム通いは続けていますが、有酸素運動をきっと半年くらいやってません。筋トレのみを軽く続けてるだけですそれでも1年2か月、週に一か所ずつ4か所、基本4回、予定が入ったときでも3回はトレーニングに行きます。筋トレだけささっとやって30分くらいでいつも帰ってきますが今週で60クール目。つまり、背中、脚、胸、腹をそれぞれ60回、毎週1回ずつ60回鍛えたってこと。そしたらもう少し重量増えてもいいよね（笑）無理か。手抜きだし。現在の状況は相変わらず自重では懸垂はゼロ。12キロアシストでやっと3回ですやばい。毎週毎週筋肉痛になるのに進化しない体、進化しない体質なったようです。ベンチプレスは40回×3ができますが、通常トレは20キロ×30、30キロ×10×２ですトレーニングの仕方は今年から変えて、一か所を50レップやったら終了というものなので10回×5セットとかやめてしまいました。もう、とにかく老化の進行を食い止めるのがやっとって感じですね。閑話休題6月のCFP試験に向けて毎日少しずつ勉強をしています。復習が大事といいますが、前日にやったことは完全に忘れており、復習していたら一生進まないので今はちょっとずつ進めて、タックスの過去問4回分、そして不動産も過去問を買いました全く頭が覚えない症状はさらに進行してしまいました。ほんと困りましたねそれにあと2年ちょいで会社員はやめるのに、なんで今頃こんなことしてるんだっけという気持ちもありますが、ボケ防止にやっています残り2科目、今回は同時に受けちゃいます身体も頭も老化していますこの状態でもがくしかありません
08Feb
- 負荷をかけ具体的な目標を設定する
  城です雪ですねえ。久々の。思ったよりも途中降りましたね昨晩ジムに行くとき冷え冷えで、ちょっとだけ降ってて今朝起きたらうっすら積もってて、またジムに行くとき少し降っててジム終わって朝7時になったので、選挙に行ったんですが高齢の母が選挙に一人で出かけて転んだりして危ないと思ったので帰ってすぐに実家に向かいました。母は選挙を諦めるつもりだったみたいだけど本降りにならないうちにと、手をつないでゆっくり歩いて選挙会場に付き添いました小さい頃手をつないでもらって歩いたのを思い出し60年後に逆のことをする。なんか感慨深い午前中は実家にいて母とたくさんおしゃべりをして昼過ぎに帰宅しくったのは間違えて帰りのバス停１つ手前で降りてしまい、結構歩く羽目に(´；ω；`)ｳｯ…さて、１年間ジムでリハビリトレーニングをしてみたけれどもほとんど負荷をかけていなくて、負荷をかけるとしんどくて行きたくなくなるのでゆるーく１年通ったわけですが、おかげ様でほぼ休まず50クール終了しましたその結果が、例えば胸だとベンチプレスは30キロ×10ができるけど40キロは2回がやっとでしかも手がぶるぶるで限界、、、とか背中にしてみれば、1年経てば懸垂1回くらい上がるんじゃないかと思ったけどとんでもなくてアシストチン19キロ減で3回できたのが春だったけど、そこからほぼ進歩せず。自重ではぶら下がるのがやっとで、全く進化が見えずベンチプレスは15年前のジム全盛期で、マックス65キロ1発、60キロが何度か上がり55キロとか50キロで10回上がありトレーニングしていましたがもうそれが壁でした。でも、一番最初に始めたとき30キロで、確か3か月くらいで40キロ10発は上がるようになってたはず背中は、自重でのチンニングは何回か忘れたけど、調子がよければ5回くらいは上がってたのでアシストでの練習をしていたはずこの1年、故障を恐れて一か所週１で、15分くらいのトレーニングですがこれはトレーニングには入らずリハビリ。維持するためだけのものでした。ちょっと2年目は維持だけだとつまらないので、もう少し負荷をかけましょうかベンチはやっぱりせめて40キロ10発上がるようにしたいし、50キロで何回かはあがるくらいに背中は、懸垂を自重で1回は上がるように別に走るわけではないし脚とか腹は維持でいいから、背中と胸は週1ではなくて、行くたびに少し状態を見るくらいはしてみようと思いました。また筋トレの仕方を、基本10回×5セットにしていましたがしんどいので回数を15回にして限界まで追い込んで3セットなら精神的に耐えられそうなので基本の回数を15回にします。ていうか一日のトータル回数を50回めどにすれば、セット数とか決めなくていいかもいずれにせよ、首が中心性頚髄損傷になって圧倒的に上半身の筋肉も脚もダメになっていてもせめて懸垂が1回は上がる、ベンチが50キロは上がるくらい回復したくてそれには60代前半である今しかなく、70歳になったらもう無理だろうから今やりたいです。あとは、今年こそはいい季節の調子のいい時に、皇居1周をジョグできる体力をつける1年でなんとかしたい。整理するとベンチプレス40キロ×10自重の懸垂1回皇居1周37分で止まらず走るいじょっ！
31Jan
- ついに１年、50回×４＝200回
  1月ももう終わりですね。こんばんわ、城ですさて、昨年2月の頭から、満を持してジムに通いはじめ、できるだけさぼらないように少しの時間でもちゃんと行くように、1日に1か所だけ少しだけ鍛える基本は木金土日、背中、脚、胸、腹。有酸素は適当、ストレッチも気が向いた日だけするっていう緩い感じで、春くらいまではちゃんと有酸素もしてましたが、夏のしんどさにトレッドミルはやらなくなっていき、やっても傾斜つけての歩きになりましたが筋トレだけはどんな時でもやるようにして今日で1年経過しました。50クールつまり身体の各パーツを50回ずつ鍛えた。そしてトータルざっくり、365日中200回はトレーニングしたってこと。いつも書いてるように、同じトレーニングなのに毎回背中も胸も筋肉痛になるし、腹も脚も軽く筋肉痛に毎度毎度同じ風になるのに別に筋肉が付くわけでも重量が目立って増加するわけでもないまま1年が経っちゃいました。早いですねまあほんの少しは進化してるからいいのか50回目の胸トレは、ベンチプレスで、50回目だから一応40キロにもトライして20キロ×10、40キロ×２、40キロ×２、37.5キロ×３、37.5キロ×２、35キロ×５、35キロ×５、32.５キロ×１、32.5キロ×3、30キロ×７、30キロ×７、20キロ×10来年の今頃、これが全部＋10キロできてたらいいな。背中はアシストチンで12キロサポートは3回上がるようになったので、55キロくらいはかろうじて上がるようにはなってきたということかな。高校1年生の頃、懸垂が20回くらいできて、蹴上がりもできて鉄棒得意で身軽だったけど体重も50キロくらいだったから。おそらくアシストチンで50キロなら今5回くらいは上がるんだと思うただ、蹴上がりはおろか逆上がりもできないだろうけど。これに関しては既に、40歳くらいの時に逆上がりのできない娘に教えようとしたら自分も出来なくなってることに気づき腹筋トレーニングをしてできるように戻したんですが、もちろん55歳の時の怪我から6年半の何もしない時期で体中の筋力がなくなったことで、逆上がりなんてできるわけないのでただ、腹筋も明日で50クール目なので、少しはよくなってるはずで明日鉄棒で一応どうなってるのかを確かめたいと思います。できないだろうな。危ないよねそもそも。前回りだって目が回ってできなかったのに（笑）60代は無理したらいけません。何か怪我したら回復に相当の時間がかかるだからトレーニングもほんと趣味程度にしていますあっという間に今年は63歳になり、65歳で第二の定年ってもうあと2年ちょいなんですね。仕事ができることに感謝ですな。もうちょい頑張ります
11Jan
- 肉体はやや不調気味
  こんにちは、城です年初の一週間頑張って働いて、３連休。２日目です。先週後半にかけてとても寒かったですね。年末年始はあいさつ回りもあり割と外交の機会も多いのですが外が寒くて寒くてこれ、10年ちょい前は札幌で営業してましたがよく我慢できたなあと思いました東京に戻ってきたからは久しく履いたことのなかったズボン下を履きましたね。オフィスでは寒くないのでもさもさして嫌いなんですが、外に出て歩く機会がある日はやはり寒いですからね60代になるとやはりだいぶがたが来るというか。。体調といえば今日も朝活でジムにいってついに47クール目が終了しましたが、相変わらずでして今日の状態は昨日の胸がバリ筋肉痛。昨日は20キロ×10×２，30キロ×10、35キロ×６、37.5キロ×１で結局40キロにも到達しない、毎週やっててもまたバリ痛です。重さは増えていきませんまあ重さを増やす目的はないんですが、最終的にはせめて50キロくらいは上がるくらいまで回復してほしいです背中はチンニングが自重で1回上がるようになるくらい左足裏の痛みはずっと続いていて、ほんとにどうしちまったのかくわえて左の股関節、からの現在は腰骨の下あたり、尻の上あたりが痛くて、左だけだったのが右も痛くなってきましたがたがたです20代半ばの頃腰のヘルニアで毎日苦悩していたころを思い出しました。なんか痛みの種類が似ているようなまあなにもなくても60代はあちこち痛くなるのが多いと聞くので別に驚きませんがまだ膝が痛くて曲がらないとかないのでましなのかなあと思いますただ今日はそこから派生してか腰も少し痛いので、今日は腹筋の日でしたがトレーニング量を減らしてストレッチを中心にしました。筋トレをはじめて1月末で1年になりますが、その間そういえば目立った腰痛はなかった気がします久方ぶりになんか腰が重い。また、今朝は起きたら8時半で久方ぶりに遅い時間まで寝ました。どのような時間にネタも長年の習慣から5時台に必ず目が覚めるのに今日は覚めず。今年になってから、首を温めて寝ると言うのをやっていて、当初ゆたぽんを脚じゃなくて首において寝ていたんですがちょっと熱すぎるので、電熱線の入ったネックウォーマーを買いました、これにより気持ちよく眠りに入れる気がしますが、果たしてぐっすり寝れているのかはよくわかりません。考えてみたら昨日は夕方も2時間ほど昼寝をしてました単純に、身も心も疲れているのかな瞑想の時間が必要ですね電熱の入ったネックウォーマーこれ、とてもいいんですけど、普段に使うにはバッテリーつながないとだめなので重いですね。電源つないでる間だけしか暖かくないですさて、まだ明日も休みなので最高です
03Jan
- 今年の過ごし方
  こんにちは、城です昨晩は寒かったですねえ昨年をもって完全に年賀状を卒業してライン知ってる人にはそっちにましたが、今年もはがきでいただける方もいていただいたものには返信をするのでコンビニではがきを買って書いてポストに入れるために外に出たら、とても冷え込んでてう～と思ってたらパラパラパラって氷の粒みたいの降ってきてあれ、ひょう？あられ？どっちというんだろ、粒の大きさなんですよねあれって。小さいのがあられ、大きいのがひょう。ひょうは季節外れに降るのが多いですね昨日のは小粒だったのであられだろうかバシバシ体にあたって痛かったけど、夜はあれから雪になったんでしょうね。今朝起きてジムに行くときに、道端の雪とか、走ってる車の背に雪が載ってました昨日は地元の神社に初もうでに行きましたが今日は昨年も行った明治神宮にこれからでかけますよ意外に3日になるとそれほど混んでなくてね今年はメンタルを大事にして以下に注意して生きていきますできる限り愚痴をこぼさない愚痴はマイナスになります人に愚痴をこぼすことによっていいことは起きないでしょうからねまあわかってはいるけど、ついってこともありますがなのでできる限りということであとは、人の批判を人にしない自分の瞑想の中にとどめて、批判するくらいの人とは付き合わないこれで十分です口は災いの元余計なことを言わない。かっとなって余計なことをいって、夫婦げんかにもなりますがそういうのはあとで後悔しますからねそれと、自分を人と比べない優秀な人と比べても劣等感を持つだけだし、逆に人と比べて優越感もつケースがあったとしててもそれが何になるのか？では！
02Jan
- 平和なお正月、今後の抱負？
  新年あけましておめでとうございます穏やかなお正月です休み期間中、ジムへは毎朝行っています今日は脚の日怪我のないように慎重に重さは軽めにレッグプレスは65キロ×10×3セットにしてたんですがさすがに自分の体重より軽いのもなあと思い、1月から75キロにアップしました。全然軽いので問題ないです。別に重いのが上がるようになっても何も用途もなく、怪我のリスクがあるだけなので、この重さで1年間やっていこうと思いますうつ伏せ姿勢でのレッグカールは、昨年2月に始めたときは確か10キロだったと思いますが、現在は25キロ×10×3セットこれは日によっては攣りそうになる回もありますが、そういう日は10回やらずに7回くらいに減らしちゃいますレッグエクステンションは40キロ×10×３脚の開閉のやつ開く方は40キロ、閉じる方は22キロですトレーニングの中で、脚の筋肉痛がいつも一番軽いです。内転筋はいつもなりますが昨年を振り返ると、自分の体調は今一つだったとはいえ、高齢の母も、家族も、特に病気になったり怪我もなく平和な一年だったといえます。こんな状態がずっと続けばいいんですけど大きなもの、何買ったかなあと思い出してみると例えば電動アシスト自転車12万円なんかはもう昨年の出来事ではないんですね。一昨年の12月でした。エアコンも一昨年の1月ですし。昨年は、ソファーくらいですかね。1月に買いました。あとスーツを1着仕立てましたが他には特にでかい買い物してないですね。まだ働いてキャッシュフローのあるうちに、ある程度必要なものは買っておきたいものですあと2年半の会社員生活を終えた後は、70歳まではやりたいことをやる（起業）なので、資金的にはおそらく減る一方で当初は使う方が多くなり、その時期にでかい買い物は勇気がなくてまずできないでしょう。今年はうまくいけば浴室リフォームを試みますただマンションなので限られちゃいますね。できるだけ加工しないで風呂のサイズアップができればやりますがサイズアップできないなら放置です風呂にはこだわりがあり、広い風呂が好みですが、25年前に購入した際にはそんなことは考えてなかったため風呂が狭くてストレスです。熊本で単身生活していた時の風呂の方が広かったので単身のマンションは風呂を基準に選んでいました。まあそれが実現すれば今年一番の買い物になるでしょう。風呂釜に関しては10年くらい前に交換したのでまた交換時期が来るんでしょうが、冷蔵庫は変えて数年だから大丈夫だと思いますがあとは5年前に買い替えたテレビの寿命がもうすぐ来るのと、洗濯機ですねコートも新調したいところです。キャッシュフローが止まる前に、あと2年半の間に順次替えるものは替えていきます。それだけやっていても、急遽壊れたりするものですからね。まあ抱負というほどでもありませんがお金に物価上昇に負けない速度で運用せねば資金も目減りしていくのでいつまでもデフレ思考ではいけませんよ。
31Dec
- 2025年はまだましな方だった
  あっという間に大晦日です。2025年も飛ぶように過ぎました。あっPCで見た場合、ブログのデザインがずっと緑っぽいので飽きたので、ちょっと証券マンっぽいのに一時的にしてみますね。ブログでのアウトプットに関しては今年もさぼりにさぼった認識でしたが、今振り返ってみるとここ数年の中ではかなりましな方だったんだなと。コロナ禍の2022年なんて、引きこもり気味で暇そうだった割に、2月に１、8月に１の2件しか書いてないし、よく2023年なんて7月に1件だけ。2024年も2月に3件書いてまたさぼり2022年から昨年まで6件しか書いてないというところが2025年はどうかというと、1月7本、2月11本、3月2本、春から夏さぼって9月5本、10月3本、12月3本と、合計31本書いていました。上出来じゃね？健康的にはいろんな治療で薬を飲み始めて、早めにダメになるリスクを先延ばしにして具体的には血圧、コレステロール、糖尿、尿酸、肝臓、の薬を毎朝飲んでます。血圧と糖尿の薬は頻尿になる副作用がありますがそれにも慣れ、できるだけたくさん水分をとり脱水にならないようにして生活しています。血液の中に糖を出さず尿にだしているのでおそらく尿糖が出ているんでしょうね。尿酸値が8.9まで行ったのは驚きましたが薬を飲むと下がるので、まだ一度も発作を経験しないうちに尿酸値を下げたというわけです。運動も少しだけ始めるために2月1日からジムへ。これも昔のようにスタジオに入りっぱなしのような楽しみ方ではなくてほんとに筋トレ、あるいはストレッチ、あるいは軽い有酸素をちょこっとだけやる。とにかくさぼらずにジムにはいくと。スタジオレッスンはない、マシンのみのジムなので、行くと一か所だけを鍛えてすぐ帰ってくる。長くても1時間、早いと20分くらいで帰ってきますそれでも継続は力なりと信じて数えてみたら今年はなんと183日間ジムに行っていました。背中、脚、胸、腹、それぞれ45クールずつこれだけやれば何か変化はありそうですが特にないです（笑）毎回同じ重さで軽くトレーニングしているのに、毎回同じように筋肉痛になる一番わかりやすい胸トレで、ベンチプレスを使っているので左右均等に鍛えられるはずなのに、なぜか左のみまともな感じで右は力が入りづらく、重さも左が足をひっぱっていて上がっていかないんだとわかりました。例えば今週だと20キロの棒だけ15回30キロ×10レップ×3セット40キロ　1レップ、ほぼ潰れて右側が上がらない20キロ×30レップ1セットこれで終了です45クールもトレーニングしていて、40キロが上がらない。特に右の胸に筋肉がつくられてこない不思議です背中はアシストチンで19キロ、つまり50キロ弱にするとチンニングが3回くらいできるくらいになっておりこれはこのまま継続したらいつの日か自重で懸垂が3回くらいできるんじゃないかと。3年くらいかかりそうですけどね腹筋も軽くしかしていないのに毎度筋肉痛になりますが、こちらは寝ていて起き上がるときがほんと楽になったので効果はでているんでしょうね。ただ、亀のように遅い。もうすぐ1年なのにな60代はまじで新たな筋肉はなかなか作られない。維持がやっと。という感じですね私のボディでは。このあたりは来年も継続します酒は1年半やめていましたが、11月に解禁して、まあたしなむ程度ならいいかと一生禁酒しようかと思ったんですが、飲み会の乾杯くらいはねえ元来、弱いけど好きな方なので、やめてることがストレスになるし、やめても別に数値が改善しないので酒が原因のものはあまりないんでしょう。今のところ以前のようにベロベロになるまで飲むことはなく、3杯までと決めていますさて来年はどうやって生きていきましょうかね
20Dec
- 痛い足裏の件
  こんにちは、寒くなってきました、かろうじて風邪もひかず元気な状態の城ですけれども今年は春頃に左足の甲に原因不明の痛みが出て、尿酸値のせいにしてはまだ我慢ができる範囲の痛みただ革靴が痛くて履けなくて。自分は靴にはこだわりがあって紐靴、基本REGALのストレートチップ中心に6足持っていてそれ以外履くのはやだったんですが、甲が痛くてどうしようもなく靴屋さんで、痛くなさそうなスリッポンの紐のないタイプ、TEXYの圧迫感がないやつを買ってきて履いてましたそしたらもうREGALの紐靴が窮屈で痛く感じて、甲の痛みがなくなっても戻れなくなりましたで、完全に靴へのこだわりを捨てたんですが、、１０月くらいから今度は左足のかかとから土踏まずの間くらいのところが痛くなってきてマラソンをしていた時によく足底筋膜炎になって、ランオフすると治るって経験がありましたがランどころか歩くのもゆっくりな生活で足底筋膜炎はないわなって思いますでも、なんで痛むんだろう一日の中では朝は痛みは消えていて、だんだん痛くなっていく昼くらいにはだいぶ痛くて、仕事を終えて帰る頃はもうかなり痛くて歩行がきついずっと治りません今日も痛いんだよね。朝は大丈夫だったんですがあちこちが痛くなるのは仕方ないことなんだろうか
14Dec
- 今年は何をした？振り返り
  ２０２５年があっという間に終わろうとしていますが早めに今年を振り返っておこうと思いますまず体調の点生活習慣病、成人病が進行した年でした。血糖値が上がりヘモグロビンA１ｃが7.1になり糖尿病の薬を飲み始め、クレアチニン、eＧＦＲの数値も急激に悪化してきて、これ以上下がると慢性腎臓病ってところまで。ＬＤＬコレステロールが１８９になりこれもアウト、尿酸値が８．９になり痛風血圧は以前から高くて投薬中。怪我をしてから７年半なーんもしなかった、体重はあまり変わらないが中身が変わり、このままではまずいですと医者に言われて、ジムに入りましたジムでは基本週４日、有酸素運動でトレッドミルで１２分以上歩き、その後筋トレを軽く、４日それぞれ鍛える場所をわけて、ということで、所要時間は３０分から４５分くらいで継続がつらくならない範囲で始めましたが、夏くらいからトレッドミルがしんどくなったので今は筋トレをほんとに少しだけしかやっていません。投薬を夏から始めたので少し数値は改善。一方で昨年４月からずっと禁酒を続け、このまま一生飲むつもりがなかったのですが、やはり時折飲みたい気持ちもあり、飲み会もいつもノンアルでの参加が、慣れたとはいえなんか嫌だったこともあり、投薬の結果が出始めた１１月から解禁しましたとはいえ、ものすごく弱くなりすぐ心臓やら貧血やら、具合が悪くなるので、目安として、乾杯のビール飲んでそのあと２杯以上飲まないことにしていて、あとは以前は毎日家で晩酌していましたが、家では一切飲まないことにしていますやはり飲み会で自分も少し飲むってのは最高です。楽しい。さて、筋トレの効果ですが、これ全く出てこないです背中、脚、胸、腹にわけてジムトレしているわけですが、ほんとに軽くしかやらないということもあって、今朝の腹のトレーニングで、それぞれの箇所、４３クール目でした。４３回鍛えたら、少しは変化があってもいいと思うんですけどね不思議なことに、重さもあまり買えてないのに毎回必ず筋肉痛になり、それが水曜日くらいに全部消えるんですが、それで進化するかというと、しない私の体の場合は、６０代ではもう筋肉はつかず、かろうじて維持するだけなのかもしれません４０代のトレーニングの時は、筋肉痛を繰り返していると重さも増加し、例えばベンチプレスでいうと３０キロからはじめ、それが１０回３セットできるようになったら４０キロ、同じく５０キロと、割と早く上がりました。最終的には６５キロまでしか上がらなかったので、ベンチには向いていない体なんだとは思いますが、それでも、４３回胸を毎週鍛えて、今もまだ３０キロを１０回上げるのがきつく、３５キロで数回。４０キロになると上がらない。握力が３０キロから回復しないように、これも怪我の影響なんですかねそれと、ベンチなので右左同様に鍛えられるはずなんですが、どうも左しか鍛えられてない感じがします４０キロ上がらないのも、左は大丈夫なんですよ。でも右が力が入らず。ダンベルに持ち帰ると明らかに、右が先につぶれます不思議な現象です。４０代の時ダンベルトレーニングは、片側２４キロのダンベルベンチプレスをしていたんですが、今は１２キロがかろうじて扱える程度。４３回通ってこれです背中のトレーニングもそれ。当初、１年後にはチンニングが自重で１度くらいは上がるんじゃないかという期待で始めましたがこれも、４３回鍛えて、自重ではぶら下がるだけでしんどくて全く動きません。アシストチンで１９キロ削るとだいぶ上がりますが、毎週毎週同じように筋肉痛になるだけで一向に筋肉は改善しないわけまあそれでも、やらないよりはやった方がまし、少なくともこの１０か月間、なんとか維持はできている気はするので進化しなくても仕方がないですねずっと続けますよ疲れたので続きはまたにします
- １２月、雑感
  またご無沙汰しました。城です。すっかり寒くなりましたねあっという間に１２月と思ったらあっという間にそれも半ばになりました。ブログの更新もしようしようといつも思ってるのに手がつかず仕事もそうだけど日々の生活の要領が悪くなっているのを感じます最近感じること、ほんとここ数年の生成AIの進化、トークン等、年を感じたくはないがなかなか新しいもんがどんどん出るためスピードが追いつきません。また、気になるのがSNSというかショート動画。これ、癖になりますよね。ある意味麻薬的な結局頭を使うことが以前よりしんどくなってきて、ショート動画みたいに一方的に情報が頭に入ってきて興味がなければすぐ飛ばす、面白いものをただただ見続ける。これ、なんかやばいなと思い始めました何せこれがあると１時間２時間３時間、あっという間に時間がつぶれて、ほんと脳が、快感の部分だけ感じている雰囲気であまり考えることをしなくなってる気がします特に思ったのは今年も懲りずにCFP試験の勉強をしてて、例年６月と１１月にあるんですが、近くなると図書館など行って勉強するわけですが、圧倒的に頭に入らなくなってきている。ていうか興味のない文字を受け付けないというか。読んでも覚えられないし。やばいのは、毎朝新聞を読みますがこれはギリ大丈夫としても、通常の紙の本あまり読めなくなってきているし、何より紙だと、漫画さえつらくなる。アニメならいいんです。一方的に流れてきて頭に働きかけてくるからすっとはいるんですが、コミックだと読むのがつらい。絵も白黒だしとっても読みづらくて子供の頃少年マガジン、ジャンプ、チャンピオン、毎週毎週面白くて面白くて読めてましたがもう今読めない。内容がというよりも絵と文字を見るのに意思を使うというかショート動画は何も考えずに見て飛ばして見て、それ永遠にできちゃうからやばい、いくら見てももっと欲しいと脳が勝手に。こんなにスマホに依存していく世の中になるとは思ってませんでしたが、スマホでいろんなことができるようになり、職場での仕事でも、teamsで業務が進むため外出してても一日中会社スマホを見ています。一体一日にどれくらいスマホを見るんだろう？脳が溶ける前に、少し離れる時間といいますか。週に１度はスマホを置いて過ごすなどしないと、考える力が減退してきている気がするんですよねそして、ブログでの発信などが億劫になってるのもそれ。情報のインプットは過剰になっているが、アウトプットができない。以前は、当ブログのような自分語りのものはアウトプットでもないし、自分の覚書に過ぎなくて意味がないかもと思ってましたが、例えば有意義とされるノウハウ系、指南系のブログ。生成AIの進化で、何かわからないことは聞けば一定の答えが出る時代、わざわざ指南系見る必要もなくなってきてオワコンかもしれません逆に自分語りの、意味がないとされたブログ、AIにできないのは、道徳を含む人間の感情とか、今後何を作り出すかですよ過去の情報を膨大にインプットして回答を導いているため、これからどうするか、常に過去によってできている感じだと思うのですが、時代は動いており、過去の繰り返しもあるがそうでない部分も多いと思う人間の感情、思い、こういうのはAIではなく個個のものです。指南系読まなくてもAIに聞けますから、最近は自分語りのブログにこそ意味があるんじゃないかと。実際自分は読みますしねそういう方が。このブログも、当初はトレーニング、それからマラソン、次に闘病系と変化してきましたが、結局自分語りです。以前はブログでずいぶん友達も出来ましたしブログによって備忘録になるので有効だと思いました。もっと自分の内側に目を向け、外側の付け焼刃な知識に依存しないオーストラリアで１６歳未満のSNS禁止法、最初なんやそれ？と思いましたが、大人でさえこんな感じになるんで、１６歳未満はやばいと確かに思いました。ショート動画は、もう少し年を取りあまり動けなくなってから、老後の楽しみにとっておこうスマホ依存をやめて少し回帰して自分の中でもっとうまくいろいろ考える形にしないとと本日は支離滅裂な思いを書きなぐる感じとなりましたでは！
26Oct
- アニメでロスになってる人
  今年になってから、結構昔のアニメ、「ナルト」を見ていて、７２０話終了そのあと、「ボルト」、ナルトで燃え尽きて最初見る気しなかったんだけど、いつの日かはまっていて２９３話。これ、ナルトよりはまってしまって。見終わった後のロスがひどかった。早く続きをやってくれないとって感じでそのあと何も観ていなかったんだけどつい最近、これも超久しぶりに「ヒカルの碁」久々に見ると面白くてですね実は１１月にまたCFP試験、最近も１科目ずつしぶとく受けていて、現在４科目合格であと２科目今回は税金、タックスプランニングですほぼ全部計算問題で、全然進まないのにあと２週間くらいになってて土日は勉強しないとなのに全然です。まあ今回はだめでまた来年６月ってとこかなあ６０過ぎての勉強はほんと速度が遅すぎて、集中力もないし、眠いし全然できないけど、あきらめずに前に進もう話はそれたけど、これらのアニメは子供たちが観ていたやつだよね上の娘はもう３２、下も２９ヒカルの碁なんかは本棚観たら子供が買ったコミックが全巻そろっていて、安心してアニメ見れますアニメはコミックの１７巻までなんですよね。でもコミックの終了は２３巻なので、アニメ見終わってから少しコミックを楽しめるってわけ。しかしこれ見終わったらどうするんだろうワンピースとか？１０００話超えてるんだもんな１年がかりですね、ちょっとしんどいな
- 握力少しだけ回復
  ９月２１日のブログで握力が衰えていることを暴露しましたが、あれからしばらくはハンドグリッパーしてましたが三日坊主でさぼっていました。もっともジムのトレーニングは短時間だけど筋トレだけ続けており、握力に関係ありそうなのは、毎週木曜日に行う背中のトレーニング。そこではアシストチンニングをしているのです。ほかの日は手でつかむことがないので関係ないですね。本日握力を計ってみました右左右27.左25から劇的に回復右は怪我後のリハビリ時のピーク近いかも左はまだまだですけどねサボらずに前に進もう
- 月１くらいはした方がいいよね
  前回のブログで、毎週１本は書こうとテーマを出した３つこれが９月２９日のことで書かないまんまもうすぐ１か月たっちゃうからちょっとだけでも書こうかなと思ってPCに向かいました・先週金曜日から今までにないタイプの頭痛にやられてる・アップルアカウントを乗っ取られ処理のためやむなく会社を早退した・カンジャンケジャンかそれとも馬焼きかまず１つめ、今までにないタイプの頭痛。先週金曜日からってのが9/26くらいからってことでなんだか左の頭の表面というか皮の中というか、そこが痛くて、ついでに左目の周りも痛くて視線を動かすだけで痛いし、頭は髪に触るだけで痛いという怖かったのは脳梗塞とかそういう系の、何か脳に異常が出てるんじゃないかという恐れと７月から薬を５種類朝飲んでいるのでその副作用が出てるのでは？ってことで脳に関しては先日脳ドックを受けて、軽度の脳白質病変ってのが１か所あったけれども、日常生活には異常なしということと、私のような６０代くらいになると、知人のを見せてもらってもこの脳白質病変ってのはあったから割と普通にある結果なんだなと。高血圧には注意とのことでしたで、その後もこのおかしな頭痛が収まらずよくならないので病院に行きましたこの症状はもしかすると、帯状疱疹もしくは単純疱疹の可能性があるってことで薬を処方され、飲み始めた翌日に左目の上に疱疹のようなものが。。。。で、頭痛は徐々に楽になりました。早期発見でウイルスを抑える薬を飲んだので重症にならずによかった感じですかね。一件落着自分は３３歳の時に水疱瘡にかかり、子供の頃にかかってなかったのでその際は死にそうな思いをしました。あの時のずつうの１０分の１くらいでしたが性質は確かに似ていましたね。二番目。これは大変でした。アップルアカウント乗っ取られており二段階認証が犯人の電話番号に替えられており私は手も足も出なくなりそのアカウントでどうやらアップルギフトを購入したり悪さをしていたようで。。状況把握と対応で仕事を半日休んで帰宅三番目カンジャンケジャンを食べたことがなく、ネットでもとてもおいしいというので食べてみたかったこの時は下の娘の誕生日に行こうかという話だったけど、娘も初めて食べるので、そもそも生のカニ食べて大丈夫なの？おなか壊さない？ってのがあって、その翌週に用事があるらしくカンジャンケジャンは却下。その時は２番手は馬焼きだったんですけどね。下の娘、熊本赴任中に遊びに来た時に馬の焼肉食べに連れて行ったらそれがいたく気に入ったみたいで、東京にもないのか？とま、銀座なんかにもあったんですけどまあまあお値段する店で結局焼き鳥が食べたくなったというリクエストで、乃木坂のお店に行きました焼き鳥でも２人で２万円超えるいいお店。外国人しかいなかったけど。。我が家の焼き鳥の御用達は銀座の鳥ぎんなんですが、今回はおしゃれなところにいきました。おいしかったです。これが先週の３テーマ。ブログは少し書きたいときもあるんですが、なんか億劫になってしまいなかなか手が付きませんが日記代わりにもなるのでたまには書きます。月１くらいはねえ
29Sep
- さあーて来週の城さんは～？
  ・先週金曜日から今までにないタイプの頭痛にやられてる・アップルアカウントを乗っ取られ処理のためやむなく会社を早退した・カンジャンケジャンかそれとも馬焼きかの3本です来週もまた、見てくださいねえ？んがッぐぐ（知ってる人？）頭痛いから今日はもう寝ます
22Sep
- 頭のボケ方
  今朝の出来事自転車で行って歩いて帰ってきて気づいたボケ方を久々にやらかしてそんなことがないように、できるだけジムには歩いて行くようにし始めた今朝もジムの朝活に行くのに歩いて行った今日は体調がよかった。ジムの帰りにセブンに寄り買い物、いつものようにホットコーヒーを買うレジから少し離れたところにコーヒーのマシンがあるが、精算に少し時間がかかるため先にコップを渡されると、とりあえずコーヒーマシンのセットをしてまたレジに戻り精算をする。今日は体調がいいなあと思いながら足取り軽く帰宅そして気づくあれ？コーヒー飲んでない。どうなった？見事に忘れてきてしまいました（TT)このボケ方は初めてかもしれない。また書くけれども、本格的にやばい事態が少しづつ起きてきています。あまり笑えないなあと思う
21Sep
- まじで握力回復計画だぜ
  最近ペットボトルの蓋が開けにくいのはご愛敬本気で危機感を得たため握力回復作戦を立てるため、引き出しの中からハンドグリッパーを引っ張り出してきた確か30キロだったはずのグリッパーがやはり握っても付かない状況ですもっと軽いものを回数こなさないと30キロは固くて厳しい21キロくらいのやつを買いに行かないとだなあ。めんどくさいけど。大型バイクに乗っていた時、左手はクラッチをいつも握るので握力が衰えることはなかった気がしますバイクも危ないから乗れないし何よりヘルメットが重くて首に負担がかかるし人生の楽しみがひとつづつ奪われてきます成人病で健康を損ね、食べ物に制限がかかるのも時間の問題のような気がするしそしたらまたさらに楽しみが奪われちゃいますねそうならないうちにいろいろ自粛もしながら、楽しんで生きないとですなあに、なんとかなるなるさて具体的には、握力、右左ともまずは30キロ回復その先は35キロかなあ。かなり遠い気がするけど今日はジムの腹筋の日で、これで31クールが終了いつも通りの重さでやっていつも通り筋肉痛これ、100クールやればさすがに何か進歩はするんじゃねえかと思ってます気長にいきましょう。
15Sep
- あれから7年
  この記事を書くのを忘れていました怪我をしてから丸7年が経過この一年がどうだったかもはや症状においては慣れ以外の何者でもなく、あえて両腕に神経を集中すると、結構なピリピリした痛み。また、昨日書きましたが週4日ジムで筋トレのリハビリをしていますが、先ほど握力を、測定して驚きました自分としては筋トレもしているし、懸垂の練習もしているので少しは握力も回復してるんじゃあないかななんていうあわい期待が怪我をして1年くらいで、調子のいい時で32キロくらいまでは回復していたんですがさきほど測ったらなんと、右27.左25でした。何かの間違いでは？と計り直したけど変わらず。筋トレの中で2頭筋鍛える時にバーベルを握り上腕も鍛えてるつもりでいましたが甘かった筋力の中で握力ってのは歳を取ってもあまり衰えないと聞いたことがあります。平均握力の下がり方も65歳くらいまでは緩やかだとさらに握力は他の全身の筋力との相関が高いとのこと、ここに来て握力が27キロ25キロしかなくなってることに、深いショックを感じています。ハンドグリッパー等で握力のみのリハビリをして、なんとか30キロ程度には戻したいものですさて他の体調に関しては血液検査の結果もこの一年でボロボロになりまさかの尿酸値まであがってしまい現在は朝5錠の薬を飲んでいます糖尿病、腎臓の薬　フォシーガ10ミリ尿酸値の薬　フェブキソスタット10ミリ血圧の薬　ロサルヒドコレステロールの薬　ロスバスタチン2.5肝臓の薬　ウルソデオキシコール100肝臓の薬は1日3回ですこんだけ飲んでるとそれ自体肝臓や腎臓に悪そうですけどね糖尿病は悪化してついにヘモグロビンa1cは7.1になり、治療が始まりました、お酒は昨年4月の終わり以来、1年4ヶ月1滴も飲んでいませんが、γGTPは180から全く下がらずもうボロボロですジムの運動も嫌々やっていますやらないと、普通の生活が送れないそうなので。1日でも長く、まともに生きたいものですね

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