眠りは本能に従うものだが、人の力で制御できるものでもある。
眠いのを堪える（こらえる）のは理性の力である。
ただし睡眠不足は人を死に追いやる。
最低一日3〜5時間は眠りが必要だ。
さてその逆の眠りにつくことを制御している人はいるだろうか。
世の中には不眠症に悩まされる人がいるという。
その人たちは眠りの本質を知らないのだろう。
「1日８時間程度寝ないと健康に悪いのではないだろうか。」
「眠らないことで体調不良になったらどうしよう。」
「睡眠不足で急に眠くなって事故を起こしたらどうしよう。」
これらはいずれも不安を訴えている。
眠れないのなら、寝なければいい。
人は眠らなければ死ぬので、時がくれば自然と眠る。
その睡眠時間が短かろうが、浅かろうが問題ない。
体が求める通りの睡眠を取ったから目覚めたのだ。
そうは言っても上手な眠り方を知らないと辛いものがある。
眠りの本質は一つは脳の記憶整理。もう一つは1日の生活で傷んだ体を修復することである。
そしてこれら二つは意識を保ちながら行うことができる。
目を閉じて脳のブレーカを外して、白昼夢を見る。
体の痛いところを探して、治るように祈る。
目を閉じて、眠っている時の身体と脳の状態を思い出す。
「半覚醒」とも言う状態だが、これを行えば睡眠を取ったのと近い効果が得られる。
眠りを制御できるようになれば、また一つ本能を制御できる。
節制は本能を熟知することで上達する。