本日のシシノバ部技練、お疲れ様でしたニコニコ


最近このブログで騒いでいる足首ですが、その足首の強さを更に発揮するには下腹部の強さも重要になってきます電球

じゃあ下腹に効く腹筋をやればいいかというと、そう簡単な話では無いグラサン

“効く”トレーニングをしたところで動いた時に使えないと意味がないし、更に「使う」右矢印「使える」右矢印「無意識に使ってる」になるようにまで鍛錬する事がレベルアップのコツです!

世の中の筋トレは「効く」「効かす」ためのトレーニングがほとんどなので、それはそれでやれば良いけどちゃんと使えるトレーニングもしましょう星


そしてグラビティーではその下腹で“踏ん張る感覚”を養うことが出来る電球

床の表面ではなく“その奥”を押す時にはこの下腹が必要になるみたいですルンルン



グラビティーやエンコンパスが近くにある方は「レッグプーリーをお願いします」とトレーナーにお伝え下さいなウインクキラキラ






コタローの足の筋力維持のために階段は登るようにしていますルンルン


コタローも階段は好きではないけど行けば普通にスタスタ登るあしあと

キュータローはとにかくイヤあしあとアセアセ

でもたまに意味不明に登るあしあとルンルン





この日もなぜか登る笑い



お出掛けの時や神社の階段はガンガン登るしスタスタ歩くけど、散歩の時は基本的にイヤがるもやもや


人に見られてると頑張るヤツなのか?ニヤリ




で、散歩の途中でおんぶバッタ発見電球






これ見るの子供の時依頼か?笑い笑い笑い


コタQの散歩してないと見る事はなかったな星


本日のシシノバ部技練、お疲れ様でしたニコニコ


先週に引き続きハイインパクトドリル電球

とにかくエアロビックには足首の強さが重要です!

そこで「じゃあカーフレイズをしましょう」となる電球

それはそれで良いんやけど、でもそれはふくらはぎのトレーニング電球

欲しいのは足首やアキレス腱のバネねカエル気づき

エアロビックには「つま先を伸ばす」「ポイント」という呪縛があるのでどうしてもそこで足関節を底屈させるし、一時期の「弾み」を足首の底屈でやっちゃってる人が多いのね雲雲雲

そうなるとハイインパクトの動きやは困難になるガーン

足関節を背屈/底屈として使うのではなく、足首のバネを使う!

実はローインパクトも同じなのですよルンルン

もうこの一択!


シシノバ部ではしばらくこれを続けて、来年の各練習会ではこの強化された足首でのエアロビックを広めていきましょうウインクキラキラ